Téměř každé lázně v naší době nabízejí takové služby jako třídy na vibro platformě. Jedná se o snadný způsob, jak přivést svaly do tónu, zbavit se celulitidy, zlepšit metabolismus . Ale je vibro platforma pro hubnutí efektivní?
Simulátor "Vibroplatform"
Tento simulátor je platforma, která má vlastní kmitočet a amplitudu kmitů. Díky tomu je možné dodat dalšímu zatížení tělu a stát na simulátoru, stačí vykonat nejjednodušší cvičení. Díky vibracím dosahuje spotřeba kalorií 600 jednotek za hodinu (to je asi stejné jako při hodinách intenzivního běhu na bruslích nebo lyžích).
Kromě cvičení může takový simulátor pomoci při zahřátí, protahování a dokonce i při masáži. Náklady na takový simulátor začínají v průměru 1000 dolarů, takže pro domácí použití tento simulátor není příliš populární - zpravidla pracovat na tom dámy jít do lázní.
Jsou cvičení vibro-platformy účinné?
Reklama tvrdí, že pouze trénink na simulátoru stačí k tomu, aby účinně snížil váhu, získal luxusní obrysy těla, porazil celulitidu av několika dnech se stal štíhlá dámou. Samozřejmě, že vliv simulátoru je přehnaný: bez ohledu na to, do jaké míry se na něm podílíte, jestliže budete i nadále jíst sladké, mastné, smažené a moučné, váha nebude intenzivně jít pryč, protože kalorický obsah stravy bude stále vyšší než výdaj energie.
Proto vibrační plošina je účinná pouze jako součást integrovaného přístupu: správná výživa , odmítání mouky, sladké a tukové, zvýšená motorická aktivita obecně a výcvik na simulátoru - v tomto případě získáte dobrý výsledek.
Cvičení na vibrační platformě pro hubnutí
Zvažte, jaké cvičení můžete provádět na vibro platformě. Komplexní komplex můžete vidět ve videu, který je připojen k tomuto článku.
- Cvičení 1 (záda, nohy). Postavte se na plošinu, mírně ohněte kolena a položte ruce na zábradlí.
- Cvičení 2 (tisk, šikmé svaly). Postavte se k plošině, položte jednu nohu a položte ruce na pas.
- Cvičení 3 (zadní, stehna). Postavte se zády k jednomu ze zábradlí a položte ruku na opačnou kolejnici.
- Cvičení 4 (ramena, pas, nohy). Posaďte se na plošinu v poloze lotosu, uchopte zábradlí rukama.
- Cvičení 5 (tisk, nohy). Lehněte si u plošiny, narovnejte jednu nohu a zvedněte ji, další koleno u kolena a položte ji na plošinu. Odtrhněte boky od podlahy a využívejte lopatky.
- Cvičení 6 (tisk, boky). Ruce na podlaze, nohy na stojanu, žaludek na vibrační plošině.
- Cvičení 7 (zadní, nohy). Stojte na plošině na špičkách, ohněte kolena a uvolněte žaludek.
- Cvičení 8 (horní část kufru). Postavte se na kolena na plošině, opřete se o lokty, uvolněte se.
- Cvičení 9 (horní část kufru). Vezměte důraz na lži a položte nohy na vibrační plošinu.
- Cvičení 10 (nohy, pas). Posaďte se na plošinu, ruce na kolejnici, nohy rovně.
Cvičení jsou extrémně jednoduchá a přístupná všem, ale stejně jako v každém přístupu existují kontraindikace.
Vibrační platforma pro hubnutí: kontraindikace
Mnozí věří, že v tomto případě, protože není třeba provádět cvičení a složité pohyby, není nebezpečí. To však není pravda a mnoho lidí není. Například pro ty, kteří mají takové podmínky:
- těhotenství;
- epilepsie;
- exacerbace všech chronických onemocnění;
- herniované intervertebrální kotouče;
- přítomnost nádorů;
- problémy s vidění, nedávná oční chirurgie;
- zánětlivé procesy;
- migrénová bolest hlavy;
- srdeční a cévní onemocnění, trombóza;
- umělé klouby;
- diabetes mellitus;
- použití kardiostimulátoru.
Stojí za zmínku, že ti, kterým je zakázáno trénovat vibrace, se mohou často zabývat téměř jakýmkoliv typem kondice.