Někdy, před zodpovědným cvičením, musíte se uvést do pořádku a ztratit pár liber a poté se na pomoc zachrání třídenní strava.
Několik důležitých podmínek
- Než začnete používat třídenní dietu pro hubnutí, poraďte se s lékařem, jelikož v podstatě budete jíst potraviny, které obsahují hodně vlákniny, a to může mít špatný vliv na trávení, zvláště pokud existují problémy s gastrointestinálním traktem.
- Pokud jde o nápoje, můžete vypít minerální vodu, zelený čaj, ale pouze bez cukru.
- Doporučuje se počítat spotřebované kalorie , neměly by být větší než 1200 denně.
- Produkty, které můžete jíst během stravy, si můžete zakoupit v jakémkoli obchodě a nemají moc cenu.
- Dokonce i se silnou touhou nepoužívejte tuto dietu déle než 3 dny.
- Na takových výživách ztratíte přebytečnou vodu, aby se nevrátila, a snažte se vyloučit ze stravy slané potraviny.
Nabídka třídenní stravy
První den je věnován očistění těla.
Na snídani si připravte koktejl, který se skládá z 1/3 šálku jablečného džusu smíchaného v palačinku a polovičního banánu, kiwi a švestky.
Při obědě jíst 1 šálek vývaru, ve kterém přidejte 1 lžičku zázvorové šťávy.
V poledne jsou povoleny jogurtové a banánové podlahy.
Večeře se skládá pouze ze 2 sklenic rajčatové šťávy, ve které je třeba přidat citrónovou šťávu, sůl a byliny.
Druhý den je zapotřebí ke zlepšení vašeho stavu.
Ranní koktejl se skládá ze sklenice jogurtu, ve kterém se přidá 1 čajová lžička medu, poloviční banán, švestka a jablko.
Odpoledne připravte salát, který by měl obsahovat pepř, cukety, mrkev, jablko, všechny mohou být naplněny vinným octem.
Pro odpolední občerstvení můžete jíst jen 1 jablko.
Na večeři také salát, jen z celeru a bulharského pepře, který musí být naplněný omáčkou z jogurtu.
Třetí den je zapotřebí k nárůstu nálady.
Ráno jíst salát, který se skládá z jablka, hrušky, švestky, polovičního banánu a 1 polévky. lžíce jogurtu.
V odpoledních hodinách vaříme polévku, která zahrnuje brokolici , zeleninu a těstoviny.
Pro občerstvení můžete pít šťávu z jablka a pomeranče.
Na večeři vařte 100 gramů těstovin se zeleninou, která musí být naplněna citronovou šťávou a olivovým olejem.
Odrůdy třídenní stravy
Třídenní výživa Sophia Loren umožňuje používat 170 gramů těstovin na večeři s různými doplňky. Díky této možnosti slavná herečka za pouhé 3 dny ztrácí váhu o 1,5 kg. Doporučuje sledovat velikost porce, ne jíst v noci a přejíždět.
K dispozici je také třídenní výživa modelů, jejichž nabídka se skládá z ovoce. Za pouhé 3 dny takových omezení se můžete zbavit nejméně 3 kg.
Pro milovníky mléčných výrobků je na kefír k dispozici třídenní strava, každý den musíte vypít 1 litr tohoto fermentovaného mléčného výrobku.
Pamatujte, že pouze správná výživa v budoucnosti vám může ušetřit účinek snižování hmotnosti.