Chcete krásné bříško zastrčit? Nebo možná sní o čistých krychlích tisku? No, nic není nemožné. Promluvme si o speciálních cvičeních pro vývoj břišních svalů a snažíme se zjistit, který simulátor je lepší pro tisk. Ale okamžitě udělám výhradu, že jakékoli školení by mělo být spojeno se správnou sportovní stravou, jinak by se váš nádherný tisk skrýval pod vrstvou tuku a bude těžké se ho chlubit.
Sportovní simulátory pro tisk
Pokud jste šťastní držitelem předplatného do posilovny, pak máte k dispozici různé skořápky a stroje, jejichž efekt je obtížné získat doma.
Skloněná lavička je možná nejoblíbenějším simulátorem tisku. Úhel sklonu je nastavitelný a můžete snadno určit stupeň zatížení sami. Při cvičení se snažte omezit lokty a nehýbat hlavou rukama, jinak dojde k extra zátěži na svaly krku. Pokud jste připraveni komplikovat cvičení, vydejte z baru činku nebo palačinku.
Další simulátor pro kývání tisku, který nelze ignorovat, je stroj s důrazem na lokty. S ním zapnete spodní část lisu. Hlavní věc během cvičení je dodržovat několik pravidel:
- Nenoste pánev ze zadní strany simulátoru;
- Nehýbejte se, zvedněte rovné nohy na úkor svalů a ne na úkor setrvačnosti z houpačky.
Domácí simulátory pro tisk
Pokud nemáte čas a příležitost navštěvovat tělocvičnu - to není důvod přestat trénovat a sedět na pohovce, přičemž box s koblihy. Doporučujeme vám, abyste si koupili jednoduchý simulátor: kolo pro lis. Nalezení v obchodech nebude problémem a efekt, který dává, je docela dobrý. Navíc je to velmi kompaktní simulátor pro lis, je rozebrán a je vhodné jej uložit. Postavte se na kolena, položte kolo před sebe a pevně uchopte podpěry. Zatlačte kolo dopředu, vytáhněte celé tělo za ním a pak se vraťte do výchozí polohy. Poslouchejte pocity, používejte svaly tisku, držte si záda rovně. Kolo může být válcováno jak v přímce, tak v zakřivené dráze, čímž se spojují boční svaly.
Také si můžete snadno zakoupit teleskopický horizontální pruh, a pokud je vhodný vchod doma, nainstalujte jej. S pomocí vodorovného pruhu můžete nejen posílit ruce a jak si natáhnout zádové svaly, ale také velmi efektivní simulátor pro tisk. Uchopíte-li ruce za lištu, můžete zvednout nohy do svěráku a tím dosáhnout vynikajícího zatížení dolní části břišních svalů.
Na svém oblíbeném gauči nemůžete ležet na vaší straně. Trochu úsilí a bude to skvělý domácí simulátor pro tisk. Požádejte někoho, aby držel nohy, nebo si představte způsoby, jak je opravit. Takže můžete nahradit nakloněnou lavici. A namísto činky s palačinkou se hodí nějaká těžká slovní zásoba nebo kuchařka.
Takže můžete snadno vytvořit simulátor pro tisk s vlastními rukama, v tom není nic komplikovaného. Hlavní věc je jasný cíl a silná touha dosáhnout. Pamatujte, že krásné tělo je výsledkem dobré práce, pravidelného tréninku a správné výživy. Často slyšíme sliby v televizi o vynálezci unikátního zařízení - nějakého nového pásového simulátoru pro tisk, s nímž nejen ztratíte váhu, ale získáte krásné kostky, aniž byste se zvedli z gauče a jíst své oblíbené koláče se smetanou. Ve skutečnosti se na těchto reklamách jedná o fitness modely, které každý den po mnoho hodin trénují v posilovně a počítá každý gram v talíři. Tyto pásy lze použít jako doplněk, ale nikdy nenahradí plné cvičení. Pojď! Je těžké začít, a pak budete překvapeni, proč jste si předtím nevzali. Výsledek stojí za veškeré úsilí!