Zdá se, že počet diety je přímo úměrný počtu lidí, kteří mají nadváhu. Koneckonců, pokud existuje taková nabídka, pak co by měla být poptávka! Musíme přiznat, že svět trpí obezitou a je zvláště bolestivý pro ženy. Koneckonců, co může být bolestnější pro ženu než pro tučnou ženu, která se na ni dívá z zrcadla. Nechci, aby to byla realita. Ale bohužel, toto je naše realita, s níž musíme žít, a nad kterým můžeme pracovat.
Škodlivé snížení hmotnosti
Kvůli nervozitě, nebo možná kvůli nadměrné touze zhubnout, ale pochopení, že neexistuje žádná vůle na dlouhý proces, většina žen odvážně spěchá na tablety, čaje a další léky proti ztrátě hmotnosti. Výsledkem je ztráta několika kilogramů v důsledku vylučování fekální hmoty nebo ztráty tekutiny, narušeného GI traktu, naprostého pesimismu . Vezměte si ruku, trpělivě, řekneme vám, jak efektivně zhubnout.
Rychlá ztráta hmotnosti
Získali jste váhu systematicky po mnoho let a nyní chcete rychle a bezpečně zhubnout? To nebude fungovat. Čím pomalejší ztrácíte kilogramy, tím delší je výsledek uložen a je bezpečné zhubnout ne více než 1 kg za týden. A pro velmi obézní lidi - ještě méně.
Rychlá ztráta hmotnosti negativně ovlivňuje kůži, čím rychleji ztrácíte váhu - tím vyšší je pravděpodobnost, že se jedná o striže, ohebnou a bezvládnou pleť.
Bezpečné úbytek hmotnosti
Jediným způsobem, jak efektivně a efektivně zhubnout, je radikálně změnit způsob života. To se týká nejen výživy, ale také způsobů spánku, špatných návyků, fyzické aktivity. Pouze integrovaný přístup vás může účinně zbavit nežádoucí hmotnosti.
Správná výživa
Správná výživa je zdravá výživa, která vylučuje těžké, škodlivé produkty při zachování všech mikro- a makroekonomických prvků. Nejlepší způsob, jak rychle zhubnout, je odmítnout na okamžik a navždy od mastného masa, polotovarů, umělých omáček, uzenin, rafinovaných výrobků. Po prvních dnech odmítnutí, i když jste ještě neměli čas začít s fyzickými cvičeními, zjistíte změnu ve zdraví a váhu.
Rafinované produkty zahrnují veškerou bílou potravu - prémiovou mouku, rafinovaný cukr, mletou rýži, brambory, zkrátka všechny mouky a sladké výrobky. Současně nemůžete popřít hnědý cukr, hnědou rýži a žitnou mouku.
Kalorie
Pokud opravdu chcete vědět, jak zhubnout rychle a po dlouhou dobu, rozhodně nemůžete udělat bez kalorií počítání dovedností. Nejprve vypočtěte, co vaše denní potřeba kalorií, pak zvyknete na úvahu o obsahu kalorií pokrmů. Nemůžete snížit denní obsah kalorií pod 1200 kcal, je to velmi škodlivé a nebezpečné.
Voda a nápoje
Píjejte denně 1,5 - 2 litry vody (ne čaj, nikoli kávu, ne džusy). Voda odstraňuje z těla "nečistotu", voda stimuluje střevní peristaltiku, voda vytváří pleť vláčnou. Je těžké najít čistou vodu, která žije ve městě. Nicméně, pokud není v blízkosti artesianská voda, jděte dolů na zem a kupte si čistou vodu v lahvích.
Šťávy v obalech často obsahují cukr, konzervační látky a měly by odkazovat na nektary, protože džus v nich je 20-30%. Pečlivě si přečtěte štítky, nebo lépe koupte nejjednodušší odšťavňovač a konzumujte čerstvé.
Sporty
Nemůžete zhubnout bez pohybu. Alespoň proto, že ztratíte váhu kvůli ztrátě svalů, ale ne tukové tkáně, a to není příliš atraktivní. Budete rádi sporty, najdete si vlastní. Neohýbejte hůl a začněte malými: týdenní jogy, trénink doma s fitball, kurzy jógy a bez výtahu!