Svetlana Fus je známý odborník na výživu, který je přísně proti jakékoliv stravě, která ztrácí váhu. Věří, že ztrácí váhu (jednou provždy), může pomoci jen vyvážené stravě, která nebude něco vyloučit a na základě něčeho. Správná výživa ze společnosti Svetlana Fus znamená přítomnost pěti základních skupin potravin v lidské stravě - bílkovinných bílkovin, zeleniny, ovoce, obilovin a obilovin. O tom budeme hovořit podrobně.
Výživový deník
Abyste obnovili svou stravu a zároveň metabolismus, musíte pochopit, co jíte v hojnosti a kdy. S tímto úkolem může pomoci jen deník jídla, ve kterém každý, kdo chce zhubnout nebo zlepšit své zdraví, musí zaznamenávat každé zkonzumované zrno. Velmi často lidé říkají, že "dostanou tuk ze vzduchu", takové prohlášení zmizí po týdenním deníku.
Režim napájení
Prvním krokem ke zdravé stravě ze Světlana Fusa spočívá normalizace režimu dne. Dietitik sám velmi horlivě sleduje jídlo každé 3-4 hodiny - pouze abyste se mohli zbavit záchvatů hladu. Například, Svetlana Fus a sama sebe a její rodina s sebou připraví jídlo s jídlem na celý den, aby se vydalo až do večeře.
Nepřítelné diety
Podle samotného dietitiku může dokonce i třídenní pohlavní monodělní strava vést k přírůstku hmotnosti. Čistě psychologicky, aniž byste o tom věděli, po třech "hladových" dnech budete chtít chválit sebe, hýčkat se, vykrmovat. Jako výsledek, vrhnout na své oblíbené jídlo, které se ukázalo být škodlivé.
Kalorická hodnota
Mezitím zdravá strava od firmy Svetlana Fus se pohybuje od 1500 do 2000 kalorií denně. Například:
- Snídaně:
- kaše s tvarohem.
- čaj se sýrem;
- jogurt s ovocem.
- Kuřecí maso nebo ryby se salátem z vařené zeleniny.
- jogurt s ořechy.
- pohanková kaše se zeleninovým salátem;
- zeleninová guláš, vařená v troubě.
Stejně tak jede samotný dietetik, který doporučuje ostatním.
Postoj ke ztrátě hmotnosti
Lidé se při hubnutí ztrácejí, protože se s ním chovají nezodpovědně. Jako kdybychom teď jedli, nezemřu. Nicméně, Světlana Fus doporučuje, aby se předepsané menu zacházelo jako s lékařským předpisem. Když vám kardiolog předepisuje, pochopíte, že to bude pro vás velmi špatné, pokud ji neužíváte. Když vám výživový odborník nabízí menu, měli byste si uvědomit, že tento výživový systém je váš lék.