Jak rychle se rozveselíte?

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit náladu a zlepšit váš emocionální stav. Mohou být rozděleny do dvou skupin: fyziologické a psychologické metody. Použití těchto technik, jak rychle se rozveselit, v některých případech závisí na situaci a konkrétních okolnostech.

Jak se ráno rozveselit?

Ráno pro mnoho lidí je obtížné, zvláště pro ženy. Většina z nás musí udělat tolik ráno - udělat snídani, přivést děti do školy, dát se do pořádku. Ale jak to udělat vše, pokud je nálada nulová a není touha po pohybu.

Ranní apatie a letargie zmizí, budou nahrazeny veselí a emoční obnovou, pokud použijete jednoduchá pravidla:

  1. Dýchat hluboce . Čerstvý vzduch aktivuje tok kyslíku do buněk mozku a svalů, aktivuje krevní oběh a eliminuje ospalost. Stačí otevřít okno a vdechnout čerstvý vzduch.
  2. Udělejte sprchu . Někdy se zdá, že není čas na vodní procedury ráno, ale není tomu tak. Světlá sprcha trvá 5-10 minut a účinek z ní je prostě úžasný.
  3. Zapněte hudbu . Psychologové prokázali, že hudba má velmi silný vliv na emoční stav, veselá taneční hudba nám pomůže rozrušit ráno.
  4. Smile . Dokonce i když vůbec nechcete. Výraz tváře člověka souvisí s psychologickým stavem a nejen nálada ovlivňuje výraz obličeje, ale naopak.
  5. Vychutnejte si lahůdky . Dokonce i když dodržujete dietu, ráno je právě čas, kdy si můžete dovolit i vysoce kalorické potraviny a sladkosti. Vkusné jídlo vždy zvyšuje náladu a budete mít celý den na vypalování nadbytečných kalorií.

Jak se dařit v práci?

Pokud se ráno nepodařilo vypořádat se špatnými emocemi nebo by práce byla obtěžující, pomůže jim pomoci zbavit se špatné nálady takovýmto metodám:

  1. Konverzace - obvyklá komunikace s přítelem nebo porozumějícím partnerem umožní odvrátit od smutných myšlenek, může to být konverzace v telefonu nebo v sociální síti.
  2. Umístěte problém na papír - rozdělte list papíru na tři sloupce, v prvním popisu problému, v druhém na jeho minuse, ve třetím - na možných řešeních a prospěchách.
  3. Udělejte několik jednoduchých cvičení - bez ohledu na to, jak to může znít legračně, ale squat, push-up nebo jen intenzivní chůze po schodech pomůže rozptýlit krev a osvěžit vaše myšlenky.
  4. A opět dobroty - jestli nechcete, aby vaše stravu koláče, jíst banán.

O schopnosti banánů zvyšovat hladinu endorfinů v krvi, které slyší mnozí a jaký druh ovoce zvyšuje náladu, jen málo lidí ví. Ukázalo se, že pro zlepšení emočního stavu musíte jíst ovoce s vysokým obsahem vitamínu C - pomeranče, mandarinky, citrony, mango, kiwi, hrozny , persimmons, angrešt, rybíz. Kromě bobulí a ovoce by měly být do seznamu produktů pro dobrou náladu přidány pevné sýry, téměř všechny druhy ořechů a semen, mořské kadeře, vejce, oves, pohanka a samozřejmě černá čokoláda. Správný oběd nebo občerstvení pomůže rychle se vyrovnat s apatií a odvahou.

Když mluvíme o špatné náladě, nesmíme zmínit sezónní rozdíly v emocionálním stavu. Odpovězte na otázku, jak se v mimořádných fázích na jaře a na podzim rozveselit:

  1. Jezte více vitaminů. Pokud ovoce a zelenina nepomohou, koupte v lékárně komplex vitaminů a minerálů. To pomůže posílit imunitu a poskytnout vivacity.
  2. Jít na sport nebo jen chodit každý den po dobu nejméně půl hodiny. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh a nasycuje mozek kyslíkem.
  3. Uspořádejte schůzku se svými přáteli. Komunikace pomáhá zmírnit nervové napětí a zbavit se stresu .
  4. Dávejte pozor na váš vzhled. Jděte do salónu krásy, změňte svůj účes nebo zajistěte nákup. Nic není tak příjemné jako aktualizaci obrázku.

Výše uvedené tipy na první pohled jsou příliš jednoduché, ale je to jejich účinnost a účinnost.