Smoothies - ideální způsob, jak začít svůj den lahodné, uspokojující a nabité, a hladké kiwi - je to také pozitivní nálada a jasné barvy. Pro vaření potřebujete pouze mixér, malý led, jogurt a zásobu vašich oblíbených ovoce. Začněme!
Recept na smoothies s kiwi ovocem
Složení:
- mango - 2 kusy;
- jogurt - 3/4 položek;
- med - 1/4 položek;
- voda - 2 lžíce. lžíce;
- citronová kůra - 1/2 lžičky;
- kiwi ovoce - 3 kusy;
- led - 2 položky;
- špenát - 1/2 polévkové lžíce;
- zelený čaj - 2 polévkové lžíce. lžíce.
Příprava
Mango nakrájíme na kusy a zmrazíme, pak je vložíme do mísy mixéru spolu s 1/2 šálkem jogurtu , 2 lžícemi medu, 2 lžícemi vody a limetkou. Šlepejte všechny ingredience, dokud hladce nevypláchnete mango a nechejte 4 sklenice.
Teď vezměme druhou část našeho nápoje. Nalijeme zbývající jogurt do mísy mixéru, přidáme med, kousky oloupaného kiwi, špenát , zelený čaj a led. Vezměte všechny přísady, dokud hladké a nalijte smoothie z kiwi přes mango.
V případě potřeby můžete připravit pouze kousky z kiwi a podávat je samostatně.
Smoothies kiwi a jablka
Složení:
- vápno - 1 ks;
- kiwi ovoce - 3 kusy;
- kokosové mléko je 1/4 st;
- jablko - 1 kus;
- špenát - 2 položky;
- banán - 1 kus;
- jogurt - 1/2 st;
- led - 4 kostky.
Příprava
Kiwi je oloupáno a nakrájeno na kostky. Stejně tak děláme s banánem a jablkem. Vezměte všechen připravené ovoce v mixéru se špenátem. Přidejte jogurt, kokosové mléko (pokud není - přidejte další jogurt) a kostky ledu. Šlehajte všechny ingredience, dokud jsou hladké a naše sušenky z banánů, jablek a kiwi jsou připravené!
Pokud je to požadováno, můžete rozdělit tyto dva smoothies na vrstvy, jako v předchozím receptu. Pro první vrstvu porazte jablka a banány s kokosovým mlékem a pro druhou směs kiwi se špenátem, ledem, medem a jogurtem.
Smoothies s kiwi, jahodami a banány
Složení:
- kiwi ovoce - 2 ks;
- zmrazené jahody - 1 1/2 položek;
- přírodní jablečný džus - 1 položka;
- jogurt - 1/2 st;
- zmrazený banán - 1 kus;
- med - 2 lžíce. lžíce.
Příprava
Kiwi je nakrájený banánem. Dejte všechny ingredience ovoce a bobule do mixéru, nalijte jogurt, přírodní jablečný džus, přidejte trochu medu nebo třtinového cukru a jemně protřepte. Smoothies s jahodami a kiwi připraven!
Smoothies s kiwi a grapefruit
Složení:
- grapefruit - 1 kus;
- banán - 1 kus;
- kiwi ovoce - 2 ks;
- Jahoda - 1 položka;
- pomerančový džus - půl století;
- jogurt - 180 g;
- vanilkový extrakt - 1 čajová lžička;
- med - 1 lžička.
Příprava
Grapefruit odstraníme z kůže a filmů. Odstraňujeme plátky buničiny a vložíme je do mixéru. Banány nakrájené na velké kusy, kiwi je oloupáno a také libovolně řezané. Přidejte zmrazené jahody na ovoce a nalijte všechen pomerančový džus a jogurt. Pro chuť a chuť přidejte malou vanilku a pro sladkost - med. Vezměte vše do uniformity a nalijte do brýlí.
Smoothies z pomeranče a kiwi
Složení:
- kiwi ovoce - 8 ks;
- jablka - 2 kusy;
- pomeranče - 8 kusů;
- třtinový cukr - 2 lžičky.
Příprava
Kiwi je oloupáno a rozřezáno do čtvrti. Z jablek odstraňujeme jádro ze semen, vyčistíme ovoce a nakrájíme na velké kostky. Z pomerančů stlačte šťávu. Banány a kiwi vložíme do misky mixéru, nalijeme džus a přidáme trochu cukru nebo medu na sladkosti. Veškeré přísady pro lahvičku se smíchají se směšovačem, dokud nejsou hladké. Podáváme chlazený nápoj.
Chcete-li připravit tento citrusový smoothie, můžete si vybrat nejen pomeranče, ale také grapefruity, pomelo nebo mandarinky. Tento nápoj je bohatý na vitamín C a dokonale vstřebává tělo. Co není ideální začátek dne?