Pokud už dávno pohlédnete na okolní běžce se závistí, je na čase trénovat boty a jít na zdraví. Obvykle je závod vybrán nejvhodnějšími lidmi - to je bezpodmínečně užitečný způsob, jak zhubnout, příznivě ovlivní vaše zdraví, přidá pár užitečných návyků (jako ráno a rychlé výstupy). Vzhledem k tomu, že jste se rozhodli běžet, věnujte pozornost přínosu ranního běhu, protože ráno je ta část dne, kterou můžeme prodloužit a probudit se dříve.
Kdo běží ráno?
Ranní jogging může být správný, a proto je užitečné, pokud se ráno probudí, nedává vám bolesti. Víte dokonale, zda jste "sova" nebo "lark". Pokud je pro vás nejaktivnější část dne v noci, nemusíte posílat své tělo vzestupem s kohouty.
Pokud jste lak, ale jste ztratili zvyk probudit se ze světla nebo z úsvitu, doporučujeme, abyste začali běžet o víkendech nebo o svátcích. Probuďte se bez budíku, vstávejte, osprchujte, vypijte sklenici jogurtu a jděte 30 minut po probuzení.
Vypočítejte, kolik máte za to všechno, včetně, a pro postupy obnovy po spuštění. Je to mnohem dřív, než se budete muset vzbudit v pracovní dny na ranní skluzu na hubnutí.
Ranní jogging - kolik máš běžet?
Jednou z nejdůležitějších otázek je, jak hodně běžet. Během týdne musíte spustit celkem 2 hodiny. Toto by mělo být rozděleno na 3 nebo 4 přístupy, to znamená, že můžete běžet 4 dny v týdnu po dobu 30 minut nebo třikrát za 40 minut.
Je nebo není - je to otázka?
Mnozí se pokoušejí běžet ráno na prázdném žaludku - jako by bylo jednodušší běžet. Samozřejmě, pocit euforie během běhu může utopit hlad, ale je to daleko užitečné. Před spuštěním musíte vypít sklenici vody a jíst něco světla - sklenici jogurtu , jogurtu, jednoho ovoce.