Obezita je onemocnění, které je spojeno se sníženým metabolismem tuků. Jak víte, zabránění vzniku problému je snadnější, než se ho zbavit, totéž platí pro obezitu. Pokud dodržujete několik jednoduchých pravidel, nemusíte se obávat nadměrné hmotnosti .
Příčiny a prevence obezity
Naléhavost problému nadměrné hmotnosti se po mnoho let neztratí. Existuje několik hlavních důvodů pro vznik této choroby: podvýživa, nedostatek fyzické aktivity, špatné návyky a nemoci trávicího systému.
Diagnostika a prevence obezity je důležitá v každém věku, protože procento dětí a dospívajících s tímto onemocněním se každoročně zvyšuje. Hlavní práce by měla být zaměřena na to, aby množství spotřebovaných kalorií nepřekročilo vynaloženou částku.
Prevence obezity - výživa
Nejškodlivější produkty pro tělo, které způsobují přírůstek hmotnosti, obsahují rychlé sacharidy. Především se týká různých sladkostí a dezertů, od nichž je pro mnoho lidí velmi obtížné odmítnout. Mimochodem, prevence obezity u dětí a dospívajících je založena hlavně na omezení používání těchto výrobků, protože děti mají velmi rád sladké a mohou jíst v obrovských množstvích. Kategorie zakázaných potravin zahrnuje rychlé občerstvení, čokoládu, různé občerstvení, pečivo, těstoviny z prémiové mouky a ještě šumivé nápoje.
Odborníci doporučují změnit denní menu a zahrnout do něj užitečné produkty: obiloviny, čerstvou zeleninu a ovoce, maso, ryby, bobule. Sladkosti mohou být nahrazeny sladkým sušeným ovocem a ořechy. V prvních etapách můžete počítat počet spotřebovaných kalorií, abyste nepřekročili svůj limit.
Prevence obezity a nadváhy - fyzická aktivita
Celý den tělo spotřebuje energii, ale někdy nestačí, aby se tuk v těle neuložil, například se to týká lidí, kteří se zabývají sedavou prací. V tomto případě jsou sporty povinné. Můžete si cvičit v posilovně, například jít na taneční, fitness, posilovnu a plavání . Pokud není čas, je tu obrovské množství cvičení, které můžete provést doma. Odborníci doporučují výběr komplexu, který se vám líbí Je důležité si uvědomit, že školení by mělo trvat nejméně hodinu. Udělejte to alespoň třikrát týdně.