Během úbytku hmotnosti mnoho žen velmi pečlivě vybírá potravu pro svou stravu. V této době se mnozí zajímají o to, kolik kalorií v pistáciích a zda je možné je použít v době, kdy snižuje hmotnost? Odborníci na výživu říkají, že malé množství ořechů může být konzumováno bez strachu z postavy.
Kalorie a použití pistácií
Vzhledem k obsahu minerálů a vitamínů mají ořechy řadu vlastností:
- Kompozice pistácií je vláknina, která, jak se dostává do střeva, zvyšuje objem a pomáhá zbavit hlad po dlouhou dobu. Čistí také střeva z produktů rozkladu, což zase zlepšuje trávicí systém.
- Obsah kalorií pistácií na 100 gramů je 556 kcal. Protože po jídle pár ořechů získáte energii, kterou potřebujete. Ve srovnání s ostatními ořechy jsou pistácie nejvíce nízkokalorické.
- Kalorie z ořechů nejsou zcela absorbovány v těle, protože rychle procházejí trávicím traktem.
- Pistácie mají nízký glykemický index , takže nezvyšují hladinu inzulínu v krvi a odolávají přeměně nadbytečných kalorií na tuky.
- Ořechy obsahují složité sacharidy, které pomáhají obnovit energii bez poškození tvaru. Dělí se v těle po dlouhou dobu, přičemž si zachovávají pocit sytosti.
- Složení pistácií je beta-karoten, který normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.
- Malé množství ořechů může zlepšit metabolismus.
Je třeba vzít v úvahu, že obsah kalorií slaných pistácií činí 600 kcal, ale sůl má schopnost zadržovat vodu v těle, což způsobuje otoky a vede k nárůstu hmotnosti.
Jak používat?
Odborníci na výživu doporučují nahradit vysoce kalorické čokolády, koláče a další škodlivé občerstvení s malým množstvím ořechů. Kalorický obsah pistácií ve skořápce se nijak neliší od vyčištěného, takže si můžete vybrat libovolnou možnost. Díky použití pistácií jako občerstvení můžete snížit spotřebu jiných produktů, poskytnout si potřebnou energii a snížit riziko stresu a deprese - poměrně časté jevy při přísné stravě.
Vědecké experimenty ukázaly, že pokud 500 kcal získané z nasycených tuků s velkým GI nahradit, o 500 kcal, které tělo získává z pistácií, můžete si udržet zdravou tělesnou hmotnost.
Neexistují žádné mono diety na pistáciích, ale můžete jen jíst několik kusů mezi hlavními jídly. Více ořechů lze přidávat do různých pokrmů, například do salátů, omáček, občerstvení a také ve drcené podobě, které mohou působit jako dokonalé pivo pro maso.
Nabídka vzorku:
- snídaně: část ovesné vločky ve vodě a 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva;
- druhá snídaně: salát ze zeleniny a mořských plodů;
- oběd: část polévky, hnědá rýže a salát z mořského kala;
- odpolední svačina: ovoce;
- Večeře: sušené mléčné výrobky.
Tuto dietu nemůžete používat déle než 10 dní, během této doby můžete ztratit až
Doporučení dietní pistácie
Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, kromě jídla pistácií musíte dodržovat některá pravidla:
- Ze šťávy můžete nahradit ovoce, například pomerančovou, kterou je třeba po laloku pomalu jíst.
- Smažte zeleninu, ovoce a další přísady jemně, díky tomu bude proces absorpce potravin zpožděn a od té doby, co mozog dává signál o uspokojivosti až po 20 minutách. po jídle se budete cítit užší a užijete méně.