Německá strava je určena na 7 týdnů a je jednou z nejdelších. Během této doby můžete díky německé stravě zbavit 16-18 kilogramů nadváhy. Každý následující týden byste měli konzumovat méně a méně kalorií. Každé pondělí z těchto sedmi týdnů německé stravy je nejtěžší - dnes je povoleno pouze pít vodu. Hlavní produkty zahrnuté do stravy německé stravy jsou ovoce, nízkotučné mléčné výrobky a zelenina. Recenze německé stravy jsou velmi rozmanité - pozitivní i negativní, ale její nesporné výhody jsou:
- významná ztráta hmotnosti;
- přechod na správnou výživu;
- nadměrná chuť k jídlu po skončení stravy.
Nevýhody:
- trvání;
- tuhost.
Menu německé stravy
První týden je považován za nejjednodušší, protože pouze pondělí musíte zůstat na jedné vodě a zbývajících 6 dní můžete jíst obvyklým způsobem.
Menu pro druhý týden německé stravy je následující - v pondělí pijete pouze vodu, v úterý jíte pouze pomeranče nebo grapefruity (až 2 kg za den) a zbytek dne se jíst jako obvykle.
Do třetího týdne je přidán další den vykládky. V pondělí opět pijete pouze vodu, v úterý jíte pomeranče nebo grapefruity a ve středu můžete jíst jen jablka (až 2 kg za den). Zbývající 4 dny se držte obvyklé stravy.
První tři dny čtvrtého týdne se opakují třetí týden, ve čtvrtek čtvrtého týdne však můžete vypít pouze čerstvě vymačkané zeleninové nebo ovocné šťávy. Poslední tři dny v týdnu jíte, jako obvykle.
Páté týdenní menu zcela opakuje menu čtvrté. Rozdíl je v tom, že v pátek můžete pít pouze nízkotučný kefír.
Do šestého týdne německé stravy je přidán ještě jeden den nakládky. Držte se stravy pátého týdne a šestý den jíst pouze ananas. V neděli můžete jíst co chcete.
Poslední, sedmý týden se liší od šesté pouze skutečností, že v neděli pijete pouze vodu.