Správná strava pro hubnutí nutně zahrnuje produkty, které přispívají ke zvýšení metabolismu. Hruška je jen jednou z těchto potravin, a spolu s kiwi a grapefruit by měl být vždy přítomen ve stravě. Kromě svých užitečných vlastností normalizuje trávicí trakt a játra. Navíc její sladká chuť vás může nahradit dezertem.
Kolik kalorií je v hrušce?
Existuje obrovské množství odrůd hrušek, a jeden může vybrat mezi nimi jeden, který je příjemnější než ostatní v chuti. Je zajímavé, ale obsah kalorií červené, žluté, zelené hrušky je stejný - 42 kcal na 100 gramů.
Díky tomuto ukazateli hruška dlouhodobě upevňuje své pozice v seznamu dietních produktů. To neznamená, že během jakékoli stravy může být neomezeno konzumováno. Může nahradit vaše obvyklé dezerty, aby se snížil denní obsah kalorií ve stravě a způsobil, že tělo rozdělí již nahromaděné tukové usazeniny.
Zjistěte, kolik kalorií v hrušce (zelená, žlutá nebo červená - na tom nezáleží), přesto se nedoporučuje jíst víc než dva kusy denně. Jedno nebo dvě ovoce stačí k rozptýlení metabolismu. Bude lepší, když rozdělíte jednu hrušku na dvě dávky a jíst kusy v různých časech. Čím častěji jíte malé porce - tím rychleji se metabolismus zrychluje, což nutí tělo vynakládat energii uloženou v tuku.
Obsah kalorií jedné hrušky
Průměrné ovoce váží asi 135 gramů, což znamená, že obsah kalorií je 1 ks. hrušky - asi 56 kalorií. Pokud považujete hrušku za dezert, je snadné vidět, že je to jedna z nejjednodušších možností. Samozřejmě, pokud jste ulovili velké nebo malé ovoce, tato hodnota se bude lišit.
Kalorický obsah sušené hrušky
Mnoho jako sušené hrušky - to je zvláštní druh přírodního dezertu, něco mezi, mezi sušeným a čerstvým ovocem. S dieta pro hubnutí, nestojí za to sladit, protože jeho obsah kalorií je dostatečně vysoký - 246 kcal na 100 gramů. Maximální množství, které si můžete dovolit, je přidat několik kusů takové hrušky v neslazené ranní kaše na vodě, aby se zlepšila jejich chuť. Po večeři se však nedoporučuje používat takový přípravek při ztrátě hmotnosti.
Další možností využití sušené hrušky je zmírnit vážný hladomor. Pokud nemůžete chytit občerstvení, jen pomalu nakrájejte jeden plátek sušené hrušky a vypijte jej sklenicí vody. Díky vysokému obsahu kalorií uspokojí hlad a umožní vám snadno čekat na jídlo.
Kolik kalorií obsahuje hrušky a jablka?
Sladká hruška a jablko s kyselinou - jak si myslíte, kde je více kalorií? Mnozí věří, že sladká chuť hrušky hovoří o velkém množství cukrů v jejím složení, což znamená, že je to více kalorický. Ve skutečnosti jsou přibližně stejné: v hrušce 42 kcal a v jablech - 47 kcal na 100 gramů.
Proto průměrná hruška o hmotnosti 135 g obsahuje 56 kcal a průměrné jablko (165 g) je 77.
Není nahrazitelné pouze jablko, které se konzumuje na prázdném žaludku: toto ovoce neobsahuje drsné vlákno a má příznivý účinek na sliznici, ale hruška může způsobit břišní bolest kvůli množství vláken. Je lepší jíst ji samostatným jídlem, například v přestávce mezi snídaní a obědem.
Mimochodem, na úkor stejného hrubozrnného vlákna se hruška nedoporučuje pro osoby, které trpí žaludečním vředem a duodenálním vředem. V tomto případě je lepší vyhnout se výrobkům, které mohou potenciálně způsobit podráždění sliznice, a namísto čerstvých hrušek jíst hrušku, pečenou hrušku nebo podobné pokrmy z tohoto ovoce.