Hlad a chuť: jak cítit rozdíl?

Mnoho žen si myslí, že příčinou přejídání je zvýšená chuť k jídlu, ale je to úplně špatné. Pohled, že chuť k jídlu je stálým společníkem hladu, je špatná. Například, způsobit touhu jíst může vůně jídlo, a kazit chuť k jídlu - stresující situace. Proto jej obvinění z nadváhy není správné, ale přemýšlet o zapojení do tohoto problému, náklady na hlad.

Příčiny hladu

Člověk se často učí, že je hladný kvůli tzv. Fyziologickému signálu - nasákavým nebo řvaným v žaludku atd. V tomto okamžiku tělo spotřebovává více energie, hladina inzulínu stoupá a žaludek se začíná rychleji snižovat, což vyžaduje potravu. Kromě toho hladina glukózy v krvi klesá a mozek dává signál, že je čas jíst.

Nedávné studie ukázaly, že pocit hladu je přímo ovlivněn množstvím podkožního tuku, pokud je toho hodně, existuje silná touha.

Další hlad závisí na teplotě prostředí: čím chladnější, tím větší je touha jíst. Celá chyba je zvýšení spotřeby energie pro udržení tělesné teploty.

Psychologické podvod

Někdy může být pocit tělesného hladu zaměňován svým "dvojitým" - psychickým hladem. Proto možná, co nazýváme zvýšená chuť k jídlu, je vlastně jedním z projevů psychologické poruchy:

1. Nedostatek lásky a komunikace je často kompenzován lahodným jídlem.
2. Hlad stav, je-li člověk v hlavě myšlenka, že má ve společnosti tzv. "Váhu", může začít ztělesňovat to v doslovném slova smyslu.
3. Když je život nudný a monotónní, může člověk začít hledat rozmanitost v jídle. Tato volba se týká odrůdy hladu.
4. Velmi často lidé nakupují obrovské množství jídla, aby někoho dokázali, že si je mohou snadno dovolit. Tento jev lze nazvat společenskou nejistotou nebo hladem stability.
5. Někteří lidé za extra libry se skrývají před problémy a jsou chráněni před vnějšími podněty.

Jak se naučit rozlišovat skutečný hlad od falešného?

Existují specifické známky rozdílu:

1. Fyzický hlad se postupně objevuje, ale okamžitě psychologicky.
2. Skutečný pocit hladu je lokalizován v žaludku a v hlavě se objeví falešná varianta a sestupuje.
3. Fyzický hlad nemá nic společného s emocemi, které nelze říci o "falešné" verzi.
4. Pokud jste jedli kvůli psychickému hladovění, pak s největší pravděpodobností budete cítit těžké žaludek , ale ne sytost.
5. No, pravděpodobně hlavní rozdíl je příčinou hladomoru.

Když člověk jedí jen tehdy, když cítí fyzický hlad, neměl by se starat o nadváhu.

Jak se naučit ovládat chuť k jídlu?

1. Jezte hned, jakmile se budete cítit hladní, těsně před tím, ujistěte se, že to není způsobeno stresující situací.
2. Pokud máte za cíl zbavit se nadměrné hmotnosti, postupně snižujte kalorický obsah denního menu.
3. Snažte se jíst potraviny, které poskytují trvalý pocit sytosti, například, masa, ryb, obilovin a těstovin.
4. Každý den pijete vodu, protože často je dost hladový smutek smíchem.
5. Zapojte se do sportu, koneckonců je prokázáno, že fyzické zatížení průměrné intenzity snižuje chuť k jídlu.
6. Pokud jste v současné době na dietě, pak si vzít vitamínové doplňky navíc, jak často chuť k jídlu se objeví kvůli nedostatku vitamínů a stopových prvků v těle.
7. Najděte hobby, které vás odvádí od myšlení na jídlo.
8. Existují zvláštní příchutě, které mohou snížit chuť k jídlu, například kombinace vanilky a mátou.