Mnozí vědí, že chuť na sladkosti - to je škodlivé pro zdraví a postava. Ale současně nemohou překonat své škodlivé stravovací návyky. Nicméně je třeba bojovat proti němu a je to docela možné. Věda psychologie přichází k pomoci, která nabízí problém, jak přestat jíst sladkosti a mouku, nabízet řešení mnoha způsoby.
Jak postupně přestat jíst hodně sladké?
Experti na výživu o tom, jak se převléknout a přestat jíst sladce, odpovězte takto: je třeba postupovat postupně. Koneckonců, častěji se boj s touhou po škodlivých potravinách vylévá do napjaté konfrontace se sebou, doprovázené frustrací, stresem a dokonce depresí. Abyste se tímto způsobem neunavili, snažte se postupně najít méně škodlivou náhradu a lekci. Pokud máte rádi sladký čaj a kávu, začněte snižováním množství cukru v těchto nápojích. Snažte se vypít polovinu obvyklého objemu bez přidání sladidla a také postupně snižte jeho množství: na každou misku najděte nejprve dvakrát méně písku, pak jednu lžičku a po chvíli ji zcela vydechněte. Totéž platí pro cukrářské cukrovinky: začněte tím, že snížíte jejich počet na polovinu, poté jej vyjměte na čtvrtinu a tak dále. Chcete-li překonat touhu po škodlivých potravinách, pomůže to a nahradí je užitečnější a bezpečnější pro toto číslo: ovoce, bobule, tvaroh a jogurt, marshmallow a marmeláda, hořká čokoláda.
Další způsoby, jak přestat jíst sladce a mouku pro dobro
Existují další psychologické techniky, které pomáhají vyrovnat se s problémem, jak přestat jíst sladce navždy.
- Rozptýlení - zkuste budovat každodenní rutinu takovým způsobem, že nemáte čas na škodlivé cukroví-pirozhkovye občerstvení . Chcete-li kompenzovat nedostatek pozitivních emocí, které obdržíte tím, že budete jíst sladce, najděte si zajímavost
hobby, které přinese do vašeho života poznámky radosti. - Popírajte, že se dostanete do cukrárny v obchodě, odnesete všechny obchody sladkého domu, upozorníte své příbuzné, že už takové jídlo nejezdíte, aby vás znovu nevedli k pokušení.
- Přidejte ke své každodenní stravě ořechy a sušené ovoce - to pomůže odstranit přirozené touhy po jídlech sacharidů.
- Nezapomeňte spotřebovat dostatek vody. Jakmile budete cítit potřebu sladké - trochu sněhu a jíst plátek jablka.