Ne každá moderní žena může najít čas navštívit fitness klub v jeho rušném plánu. Pro jógu doma však můžete vždy najít potřebný čas - protože to nemusíte nikam jít, je to zdarma a velmi pěkné!
Třídy jógy doma pro začátečníky: filozofie
Nepoužívejte jógu jako pocta moderní módy. Jedná se o celý systém, který kromě rozvoje těla předpokládá rozvoj ducha. Proto nepotřebujete začít s cvičením, ale s čtením několika rozumných knih, které vám pomohou navigovat v duchovní součásti této třídy. Obvyklá psychická "hygiena" je následující:
- musíte se vzdát masa a přijmout vegetariánství;
- Je důležité vyloučit emoci, jako je závisti, odsouzení a pohrdání druhými;
- vyhnout se obdivu a sebeprávnosti;
- aby vést asketický způsob života, nepřipojují k životu malé věci;
- snažte se neustále udržovat v dobré náladě.
Je to přijetí těchto pravidel, která vás bude schopna věnovat nádhernému světu starověkých znalostí a pouze tento přístup vám umožní dosáhnout úplné duševní relaxace během tříd. Pokud jste zvládli tuto úroveň, můžete pokračovat v praxi, tedy jógu doma.
Jak cvičit jógu doma?
Jóga pro začátečníky vyžaduje některé akvizice, které jsou nezbytné pro studium doma. Seznam obsahuje následující položky:
- mat;
- speciální oděvy;
- boty (ačkoli někteří doporučují cvičit jógu bosý);
- pás;
- podpůrný blok;
- speciální lavička.
Asanas (cvičení jógy) doma by se neměly ztrácet v kvalitě nebo množství tříd ve skupině. Je třeba organizovat plnohodnotnou aktivitu - v tomto případě má smysl dělat jógu vůbec. Nepokoušejte se zkrátit program nebo učinit lehčí a pohodlnější postoje - v józe je důležitý každý nejmenší detail. A měnit je podle vlastního uvážení se nedoporučuje.
Nezáleží na tom, jestli používáte jógu pro ztrátu váhy doma nebo pro získání duchovní rovnováhy - v každém případě s řádnou aplikací bude efekt složitý, ovlivňující vaše tělesné, duševní a emocionální zdraví. Celé tělo jako celek nalezne uzdravení a uklidnění, harmonizaci všech vnitřních procesů.
Home Jóga pro začátečníky: Základy
Pro začátečníky se cvičení jógy mohou zdát velmi komplikované. Budete překvapeni, ale do značné míry závisí na vašem emocionálním stavu. Během hodiny je důležité sledovat následující body:
- Do jógy pouze tehdy, když se cítíte dobře emocionálně a fyzicky;
- během hodiny poslouchejte každý sval, pronikněte je duševně;
- třídy by měly být plné: změnit statické cvičení na dynamické, atd .;
- Cvičení by mělo začít s nejsnadnějšími asány, postupně přidávat složitější možnosti.
Pokud jste ve skupině nikdy neučinili jógu a rozhodli jste se okamžitě zahájit domácí školu, nejlepší možností je koupit nebo najít na internetu kurz výcvikového videa: koneckonců, každá asana má tolik jemností, že vizuální příklad je často nutný! Navíc v plnohodnotném video kurzu bude lekce správně postavena, což je pro nováčky těžké dělat sám.
Nejdůležitější je zde, stejně jako v každé fyzické aktivitě - pravidelnost! Měl byste trénovat nejméně 2-3krát týdně, nejlépe ráno, při východu slunce nebo dokonce před ním. Nicméně, pokud to není možné, protože vy - sov, se přiblížíte a brzy večer.