Jaké potraviny mají kyselinu listovou?

Zpravidla se otázka, jaké potraviny obsahují kyselinu listovou, začíná starosti s ženami jen během plánovacího období dítěte, protože v tomto okamžiku je takový prvek zvlášť důležitý pro tělo. Vitamín B9 je však pro každou osobu nezbytný. Zvažte, jaké potraviny obsahují kyselinu listovou, abyste normalizovali situaci, aniž byste se uchýlili k lékům.

  1. Mezi plody a bobule jsou vedeny kiwi a granátové jablko, ve kterých je 18 μg látky. Kromě toho je tento prvek také obsažen v takových produktech, jako jsou fíky, jahody, maliny, banán, meloun, třešně, rakytník , citron a broskev. U ostatních druhů ovoce a bobulí je obsah kyseliny listové velmi nízký, téměř nevýznamný.
  2. Mezi zeleninou, petrželkou, fazolemi a špenátem vedou asi 100 mikrogramů vitaminu B9. Navíc stojí za to věnovat pozornost listovým salátu, zeleným, lilkovým lístkům a všem druhům zelí.
  3. U obilovin může být považována za šampióna pevná pšenice (46 μg). Také dobré v tomto ohledu jsou rýže, pohanka a oves. Je důležité jíst potraviny nejen proto, že je "užitečné", ale také počítat s jejich vlastním vkusem - v tomto případě bude výhoda stejně silná a znatelná.
  4. Masové produkty nejsou příliš bohaté na kyselinu listovou - v krůtě je obsaženo maximální množství 9 mikrogramů. Uznaný vůdce v obsahu B9 - hovězí játra, ve kterém je 240 μg látky.

Navíc, hodně vitamínu B9 v ořechů, zejména vlašských ořechů a lískových oříšků, v bílých houbách a zejména v kvasnicích (až 550 μg). Pokud jste instinktivně přitahováni k těmto potravinám, pak vaše tělo nemá kyselinu listovou.

Vědět, jaké potraviny jsou bohaté na kyselinu listovou, můžete získat co nejvíce této látky bez dalších léků a přípravků, jak potřebujete.