Otázka - co by bylo jíst, jak zhubnout, bez výjimky trýznit, každý, kdo chce nebo jen ztrácí váhu. Využijte maximální představivost, horlivost, vynalézavost, můžete opravdu udělat něco chutného, slavnostního a prostě jedlého jídla z nejkvalitnějších jídel.
Mastný Kefír
Pokud nebudete chtít dietu a radikálně a vážně ztrácet váhu, prostě chcete přidat do svého jídelníčku něco užitečného, chutného a tučného pálení, nemusí se opírat o vodu a bez soli, můžete udělat výborný dietní koktejl, z něhož stále zhubnout.
Složení:
- obsah tuku v mléce 1-2% - 1 šálek;
- skořice - ¼ čajové lžičky;
- zázvor (prášek) - na špičku čajové lžičky;
- červená chili - dokonce méně než zázvor.
Příprava
To vše se smíchá s jogurtem a nápojem od rána do snídaně a před spaním.
Poté, co jste tento "kefír" opili měsíc, zjistíte, že jste ztratili několik kilogramů, vaše pokožka a trávení se výrazně zlepšily. Jedná se o nejjednodušší a cenově dostupný recept na nízkokalorickou dietu pro hubnutí a poté pokračujte v plnohodnotných dietních pokrmech.
Dietní lub-kebab z kuřecího filé se zeleninou
Mastné, šťavnaté, čerstvě smažené kebabské jehněčí z nejchudšího jehněčího masa, může to být dietní? No, nemůžeme slíbit skopové, ale vaření nízkokalorického analogu misky z kuřete je víc než skutečnost.
Složení:
- kuřecí filet - 400 g;
- cibule - 1 ks;
- sůl, pepř, koření (kardamom, chmel-suneli, zira, šafrán);
- obloha - lilek, brokolice, bulharský pepř.
Příprava
Připravte mleté maso z kuřecího filé, přidáme strouhanou nebo jemně nakrájenou cibuli, koření, sůl, pepř, váhu hodně. S mokrými rukama tvoříme kotletky a položíme je na špejle. Prodlužte jejich tvar, protáhněte celý špíz.
Dali jsme na plech, trochu slunečnicového oleje lemovaného pergamenovým papírem, zeleninou. Připravte červenou kůru. Ale stále nejkrásnější způsob vaření lyulya-kebab - na čerstvém vzduchu, přes horké uhlí.
Chickpeas s jogurtem a kořením
Pojďme pokračovat v exkurzi na receptách lahodných nízkokalorických jídel. Nyní Vám předkládáme velmi užitečný bílkovinný vegetariánský produkt - cizrna. Bez ní budou Turci zemřít hladem, protože tzv. "Turecký hrách" je nutně přítomen na jejich stole různými způsoby.
Složení:
- chickpea - 100 g;
- přírodní jogurt - 100 g;
- mincovna - 2 listy;
- koření - kardamom, muškátový oříšek, šafrán;
- cibule - 30 g;
- olivový olej - ½ polévkové lžíce.
Příprava
Chickpea předem namočte v noci po dobu 6-12 hodin, mělo by to bobtnat. Poté ho vařte ve vodě, v poměru voda-matice - 2: 1. Kuchař by neměl trvat déle než 35 minut, jinak se hrášek vaří a nestane se krásný. Cibule je nakrájena na tenké polokruhy, smažená až do průhlednosti v olivovém oleji. Pepř se jemně roztaví, přidá se do jogurtu . Také dát do jogurtů koření, směs papriky, sůl. Vezmeme 50 g hotových cizrnek, mícháme s cibulí a naplníme jogurtem. Ideálním přírůstkem budou čerstvé východní koláče.
Pudinková polévka
Další neuvěřitelně užitečné, výživné a nízkokalorické jídlo je čočková polévka. Koneckonců, je také jedním z hlavních jídel pro vegetariány a ne nic - čočka obsahuje rostlinné bílkoviny, mnoho aminokyselin, vitamíny. Z toho připravíme výživnou večeři.
Složení:
- voda - 1 l;
- mrkev - 1 kus;
- cuketa - 1 ks;
- červená čočka - 3 polévkové lžíce;
- zelená cibule - 3-4 ks;
- sůl, pepř, koření podle chuti.
Příprava
Voda se dá vařit a zelenina řezná jemně a jemně. Kukuřičný tenký řez do vrstev bez odstranění kůry. Mrkev nařezaná na proužky, cibule - kroužky. Zelenina se umístí do vroucí vody a vaří až 10 minut. Dále sůl, pepř a sezóna s kořením. Zatímco se zelenina vaří, čočka by měla být omyta. Položte ho do polévky a vařte dalších 5 minut.
Připravenou polévku mícháme v mixéru a v případě potřeby je zdobíme zeleninou.