Břicho je nejčastějším problémem u žen. To je způsobeno skutečností, že je přirozeně koncipováno, že v této oblasti těla jsou tukové rezervy pro nesení dítěte. Navíc, při nárůstu tělesné hmotnosti se nejdříve zvětší břicho. Hlavní příčiny tuku v břiše jsou nedostatečná fyzická aktivita a podvýživa. Je vhodný k řešení tohoto problému složitým způsobem, bude možné dosáhnout dobrých výsledků.
Jak zhubnout v břiše?
Existuje snadná cesta, kterou odborníci na výživu nabízejí, jak určit míru obezity břicha. Chcete-li to provést, jednoduše změřte pas a boky a rozdělte první hodnotu o druhou. Pokud se nakonec výsledek ukázal být více než 0,8, pak existují vážné problémy a je nutné přejít k aktivní práci.
Zjistěte, jak žena ztrácí tuk v břiše, stojí za to začít s dietou , protože úspěch závisí do velké míry na výživě. Z menu je nutné vyloučit tučné, sladké, uzené a jiné vysoce kalorické a škodlivé produkty. Dietníci doporučují věnovat pozornost dietnímu masa, zelenině, ovoce, mléčným výrobkům atd. Škodlivé při ztrátě hmotnosti a soli, které zpomalují vodu v těle. Správně složená strava vyčistí střeva z nahromaděných toxinů a to zase zlepší trávení, urychlí metabolismus a tím se spustí proces ztráty hmotnosti.
Odstranění tuku v oblasti břicha bez fyzické námahy je nemožné, jelikož nahromaděný tuk potřebuje nějaký výdaj. Můžete trénovat nejen v posilovně, ale doma. Hlavní věc je dodržovat následující doporučení:
- Dělejte to každý den, začínající malým zatížením a pravidelně zvyšovat.
- Nejlepší je trénovat ráno před snídaní, ale pokud je to tak obtížné, začněte fyzické cvičení za pouhé tři hodiny.
Po třídě se snažte jíst nejméně 1-3 hodiny. - Při výcviku se doporučuje zahrnout alespoň tři druhy cvičení, které stojí za to dělat ve 3 sadách 15krát.
- Chcete-li odstranit tuk v břiše, musíte dělat cvičení pomalu a co je nejdůležitější - je to správná technika a dýchání.
Pokud jde o cvičení, stojí za to věnovat pozornost různým typům kroucení, které pomáhají vyřešit všechny svaly tisku. Dokonce i v komplexu se doporučuje zahrnout bar, klasický i boční, cvičení jako "nůžky" nebo "jízdní kolo". Stále můžete hulaohup otočit , ale ne méně než půl hodiny.