Cyklistika pro hubnutí

Dodržování zdravého životního stylu stále více lidí vybírá kolo. Je to skvělá příležitost hrát sport bez velkých nákladů. Za tímto účelem je zapotřebí pouze kolo a dobré počasí. Můžete si udělat malé výlety, nebo jen zkrátit cestu k práci a zpět. Řekneme vám, co jiného kromě zjevných výhod jízdy na kole.

Výhody cyklistiky

Cyklistika znamená aerobní tělesné aktivity, které jsou oprávněně považovány za nejlepší pro spalování tuku a pro snížení hmotnosti. Kromě cyklistických procházek zahrnuje aerobní zátěž běh, kolečkové brusle, kardio trénink. Systematické cyklistické výlety na čerstvém vzduchu posilují svaly nohou, zad, kardiovaskulárního systému. Pomáhají také posilovat imunitu, zlepšovat krevní oběh, normalizovat spánek a bdění. Hlavní zatížení při jízdě na kole je na nohou, čímž se zlepšuje krevní oběh, eliminuje se stagnující jevy a snižuje se "oranžová kůra". Díky tomu je jízda na kole vynikajícím způsobem, jak snížit hmotnost, zejména pokud se chcete zbavit celulitidy.

Jak vám cyklistika pomůže zhubnout?

Jízda na kole může být výbornou náhradou za uvolněnou tělocvičnu nebo fitness centrum. Můžete volit trasu, dobu trvání cesty, rychlost. Absolutní autonomie cyklistiky znamená bezpodmínečné pluses - můžete cestovat sám, s rodinou, s přáteli a podobně smýšlejícími lidmi. Nemusíte svůj režim přizpůsobovat plánu tělocvičny, abyste mohli trénovat. Kromě toho je cyklistika velmi důležitá pro ženy, protože se může stát vynikajícím asistentem v boji proti nadváhy. Při jízdě na kole se zvyšuje průtok krve, svaly jsou zapojeny a během normálního života jsou v klidu. To je zvláště důležité pro ty, kteří pracují v kanceláři a ti, kteří jsou nuceni strávit celý den sedícím.

Důležitým faktorem při volbě cyklování jako prostředku boje proti nadměrné hmotnosti je doba tréninku. Je dokázáno, že kardio zátěže v dopoledních hodinách mají větší efekt spalování tuků než večerní cvičení. Navíc po náročném pracovním dni není vždy možné plně sportovat. Zatímco ráno, když jste se probudili, tělo pracuje s maximální účinností. Ranní cvičení jsou nejen efektivnější, ale také vám nabízejí energii po celý den.

Pro ty, kteří se zajímají o problém s nadváhou, je důležité zvážit denní spotřebu a spotřebu kalorií. Jakákoli fyzická aktivita, včetně jízdy na kole , zvyšuje denní spotřebu kalorií a není tak důležité, kolik kalorií se spotřebuje přímo během tréninku. Aerobní zátěže mají jednu pozoruhodnou vlastnost - spouští mechanismus zrychleného metabolismu. To vám umožní spálit tuk po dlouhé době po relaci. Jen jedna hodina jízdy na kole poskytuje výdaje na kalorie, srovnatelné s intenzivním tréninkem v posilovně. Při průměrné rychlosti 12-15 km / h se spotřebuje přibližně 300 kcal za hodinu, při průměrné rychlosti 18-20 km / h - přibližně 500 kcal. Současně, když jste ráno strávili hodinu a půl na cyklistickém výletu, poskytnete Vašemu tělu zvýšený příjem kalorií po celý den.

Cyklus aktivně vstupuje do života obyvatel města - stále více lidí si tuto přepravu vybírá, aby se dostalo do práce. Parkovací zařízení pro jízdní kola se nachází v blízkosti velkých nákupních a kancelářských center, nemocnic, institucí, obchodů, kaváren. To dává dostatek příležitostí k užívání motocyklu v každodenním životě a úspěšně kombinuje práci s potěšením.