Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, musíte pečlivě vybrat výrobky pro své menu. Milovníci sladké, zejména v letní sezóně, zajímalo by mě, jestli je možné jíst jahody na dietu nebo je tato bobule zahrnutá do seznamu zakázaných potravin? Málokdo ví, že obsahuje velké množství užitečných látek potřebných pro tělo.
Jaké jsou jahody?
Přítomnost velkého množství minerálů a vitamínů způsobuje tyto vlastnosti:
- Nejprve musíte vědět, kolik kalorií je v jahodě. U 100 g bobulí máte 30 kalorií, takže je můžete bezpečně zahrnout do stravy.
- Pravidelným používáním zlepšuje metabolické procesy a trávicí systém.
- Jahoda má snadný diuretický účinek, který pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla, což zase odstraňuje otoky a podporuje ztrátu hmotnosti.
- Bobule obsahují pektiny, které podporují rychlejší trávení jídla a čištění střev z produktů rozpadu.
- Kvůli přítomnosti kyseliny askorbové působí jahody jako antidepresivum, což je důležité zejména při ztrátě hmotnosti.
- Když používáte bobule pro snížení tělesné hmotnosti, můžete klidně zlepšit stav kůže a vlasů.
Jak používat jahody pro hubnutí?
Existuje mnoho diet založených na použití bobulí, ale jsou efektivní a pomohou vyrovnat se s extra kilo? Nejoblíbenější volba je určena na 4 dny, pro které podle slibů vývojářů můžete ztratit až 3 kg. Denní nabídka vypadá takto:
- snídaně: 1 polévková lžíce. odstředěné mléko, 350 g jahod a šálek čaje nebo kávy;
- svačina: 1 ks černého chleba a 2 plátky sýra, čaj;
- večeře: mísa zeleninové polévky, 150 g kuřecích prsíček vařených, salát zelených a 180 g jahod, stejně jako čaj;
- svačinu: 300 g jahod s 1 čajovou lžičkou cukru;
- večeře: 280 g jahod, poloviční banán, káva.
Jak můžete vidět, strava je poměrně skromná a nevyvážená. Vzhledem k nedostatku bílkovin může být ztráta hmotnosti způsobena svalovou hmotou, malé množství sacharidů vyvolá chuť k jídlu a nedostatek tuku ovlivní vstřebávání vitamínů. Výsledkem je, že taková strava pomůže zbavit se nadměrné hmotnosti, ale pouze na krátké časové období a kilogramů s vysokou pravděpodobností návratu zpět. Kromě toho může tato strava poškodit tělo.
K dispozici je také monodieta , která je určena na 4 dny. V tuto chvíli stačí jíst jahody. Odborníci na výživu nedoporučují používat tuto variantu úbytku hmotnosti, protože to může způsobit různé problémy s gastrointestinálním traktem.
Užitečné možnosti
Jahody při snižování hmotnosti přinesly tělu tělo, je nutné ji používat správně:
- Číslo varianty 1. Jedzte obvyklým způsobem, ale nepřestupujte a místo obvyklé večeře jíst 1 polévkovou lžíci. jahody a pití mléka.
- Číslo varianty 2. Před hlavním jídlem jíst 1 polévkovou lžíci. jahody a pití mléka.
- Číslo varianty 3. Dny vykládky lze zajistit
jahody. Díky tomu můžete zlepšit trávení a odstranit přebytečnou vodu a strusku z těla. Za den musíte jíst 1,5 kg bobulí. Takové možnosti hubnutí mohou být používány nejčastěji jednou týdně.
V takovém případě ztráta nadváhy nebude rychlá a první výsledky se uvidí nejméně o 2 týdny později.
Kontraindikace
Nedoporučuje se používat jahody pro hubnutí osobám, které mají alergii. Nesmíte používat jahody na cirhózu jater, zvýšenou kyselost žaludeční šťávy, vředy, gastritidu a dnu. Nedoporučuje se jíst jahody u lidí, kteří užívají léky ke snížení krevního tlaku.