Samozřejmě, každý z nich měl několikrát přečíst řádek z knihy, aby pochopil, co bylo napsáno. Taková krátkodobá ztráta pozornosti se děje kvůli přepracování, po odpočinku problém obvykle zmizí. Ale i taková nešťastná jednoduchá pozornost může způsobit mnoho nepříjemností, ale co by bylo s úplnou neschopností soustředit se? Proto trénink této kvality začíná téměř od plen, dokonce i v mateřské škole jsou děti nabízeny hry zaměřené na rozvoj sluchové a vizuální pozornosti. Ale s věkem se schopnost koncentrace zhoršuje, což může výrazně ovlivnit rychlost práce a její kvalitu. Nicméně, není třeba se o to obávat zvláště, protože s pomocí her na vývoji soustředění pozornosti lze výrazně zlepšit situaci. Samozřejmě budou vyžadovat úsilí, čas a trpělivost, avšak schopnost zaměřit se na správnou chvíli stojí za to.
Psychologické hry pro rozvoj pozornosti
Než začnete cvičit, musíte se uvolnit a ujistit se, že nikdo vás nebude rozptýlit. Musíte také pamatovat na potřebu systematického výcviku, pokud jen trénujete čas od času, pak je nepravděpodobné, že výsledek bude čekat.
- Otevřete jakýkoli neznámý obrázek, podívejte se na něj po dobu 4 sekund a zavřete jej. Pokuste se zapamatovat si co nejvíce podrobností. Výsledek lze považovat za vynikající, pokud si připomenete více než 9 prvků, od 5 do 9 - dobře, méně než 5 detailů - vaše úroveň pozornosti vyžaduje naléhavé zvýšení.
- Zapněte zajímavý film a přidejte hodinky vedle něj. Snažte se soustředit po dobu 2 minut pouze na druhé ruce, aniž by se tím film rozptýlil.
- Mnoho her pro rozvoj koncentrace pozornosti pomáhá zapojit obě hemisféry. Za prvé, můžete se pokusit otočit ruku a nohu různými směry současně, pokud je to dáno jednoduše, pokuste se udělat následující. Vezměte v ruce plstěné pero různých barev a kreslejte jednou rukou kruh a další - trojúhelník a musíte to udělat současně. Zaznamenejte čas a za minutu se pokuste nakreslit co nejvíce tvarů. Pokud se vám podařilo získat více než 10 bodů, považujte to za výborný výsledek, od 8 do 10 - dobrých, 5-8 - středních, a pokud nakreslíte 5 čísel nebo méně, musíte naléhavě začít pracovat na sobě.
- Vezměte si předmět, podívejte se na něj a snažte se zapamatovat si ve všech jeho detailech. Nyní skryjte a snažte se jej nakreslit ve všech jeho detailech. Porovnejte originál a výkres a označte nepřesnosti.
- Předcházející hry jsou zaměřeny na rozvoj vizuální pozornosti a na výcvik sluchových nástrojů, které můžete využít při tomto cvičení. Večer, v klidném prostředí, si zapamatujte všechny rozhovory, které jste během dne slyšeli. Pokuste se je reprodukovat co nejvíce.
- Také, abyste si mohli poslouchat sluchovou pozornost, můžete naslouchat častěji nové hudbě. Vyzkoušejte poprvé, kdy posloucháte skladbu, pamatujte si text a melodii a při opětovném zapnutí vyzkoušejte své schopnosti .
- Předchozí cvičení jsou prováděna individuálně, ačkoli některé z nich mohou být použity pro soutěže ve společnosti. Tato hra s použitím tabulek Schulte bude také zajímavější, pokud budete hrát alespoň společně. Vyrežte z papíru dva malé obdélníky (jeden pro sebe, druhý pro partnera). Vyplňte seznam v náhodném pořadí čísly od 1 do 90, 100 atd. V písmenech ruské nebo latinské abecedy a změňte tablety. Pokuste se co nejrychleji najít všechny symboly.
- Velmi oblíbené obrázky, kde musíte hledat rozdíly. Tato metoda je pro děti nejvíce zajímavá, i když mezi dospělými existuje také mnoho obdivovatelů této metody.
| | | |
| | | |
Ne vždy je zhoršení pozornosti neškodné, v některých případech může být příznakem závažné poruchy. Proto pokud máte vážné problémy s koncentracemi, měli byste se obrátit na odborníka.