V SSSR nebylo tolik lidí s obezitou, jako nyní, ale nebylo příliš mnoho diet jako takových. Pokud se na to zeptáte zástupců sovětské generace, usmívají se s úsměvem, že jídlo není s GMO , ale je přirozené. Přestože je to jisté tajemství ideální postavy, jejíž název je "Dieta č. 8".
Stravování v SSSR
Než se obrátíte k podrobnému přehledu o sovětské stravě, nebude nadbytečné podrobněji vyprávět o doporučeních této doby týkající se hubnutí. Takže pro ty, kteří snili o ideální postavě a normální hmotnosti, doporučil se, aby se držel zlomkového jídla. Zahrnula spotřebu jídla asi 6krát denně, samozřejmě v malých porcích. Důležitým faktorem bylo, že strava obsahovala produkty s nízkým obsahem tuku. Je tolik, kolik chcete zeleniny, bylo to možné, pouze pokud v nich nebyl žádný škrob.
Patří sem:
- chřest;
- cuketa;
- ředkvička;
- rajčata;
- červené nebo bílé zelí;
- patissons;
- citrusových plodů.
Během vaření je lepší nesolejtit misku. Nejlepší možností je přidání soli během jídla. Nebylo povoleno více než 5 gramů denně, což odpovídá 1 čajové lžičce. Pokud jde o vodu, pak byste měli vypít asi 1,5 litru denně.
Dodržování tohoto režimu, jak to ujistili odborníci Ústavu výživy, za měsíc umožnilo zbavit se 10 kg.
Dieta sovětského času
Nyní je čas na výše zmíněnou stravu SSSR "No.8". Obsah kalorií všech spotřebovaných produktů za den by neměl přesáhnout 2000 kcal. Kromě toho je přísně zakázáno jíst smažené potraviny. Vítáme pouze vaření párou, vaření a vaření.
Černý seznam zakázaných produktů zahrnuje:
- sladké bobule a ovoce;
- klobása;
- cukrovinky;
- krupice;
- výrobky s vysokým podílem tuku (například smetana);
- konzervy;
- kakao a jiné nápoje, které obsahují velké množství sacharidů;
- těstoviny, mouky nejvyšší kvality.
Nebude nadbytečné uvést povolené lahůdky:
- omáčky s nízkým obsahem tuku;
- celozrnný chléb (nejvýše 200 g denně);
- drůbeží maso bez kůže;
- sladké a kyselé plody;
- mořské plody;
- kuřecí vejce (ne více než 2 kusy);
- zelenina;
- bílé ryby;
- fermentovaných mléčných výrobků.
Takže při první snídani bylo doporučeno jíst 100 g nízkotučného tvarohu s čajem bez cukru nebo prostě hýčkat dušenými mrkví. Na druhé - mrkev a zelí salát. Oběd: lehký boršč, zelený hrášek a vařené maso. Svačina: nejvýše 100 gramů tvarohu a kompoty. Večeře měla 130 gramů zeleninové dušičky, tolik ryb, vody nebo čaje bez cukru.