Mnoho lidí si myslí, že domácí strava je velmi obtížná. Ale ve skutečnosti doma je dieta mnohem jednodušší než v kanceláři nebo na dovolené, takže pokud máte příležitost, nenechte si ujít!
Domácí strava
Nejdůležitější věc než domácí stravování se liší od ostatních - můžete si dovolit částečné jídlo , což je neuvěřitelně užitečné, protože snižuje objem žaludku, zabíjí falešný hlad, umožňuje jíst správně a zhubnout, aniž by měl hlad normální - 0,8-1 kg týden.
Dieta může být vypůjčena z libovolného systému správné výživy . Jedná se například o jednoduchou stravu doma:
- Snídaně : cereálie s ovocem nebo smaženými vejci.
- Druhá snídaně : půl šálků tvarohu s odstředěným jogurtem.
- Oběd : miska polévky s malým krajem černého nebo šedého chleba.
- Svačina : sklenice 1% kefír (můžete přidat vlákno, otruby, lněná mouka).
- Večeře : malá část nízkotučného masa a obloha čerstvé zeleniny (zelí, okurky, rajčata, listová zelenina).
Jedná se o vynikající stravu, která vám umožní snadno zhubnout a bez poškození těla.
Rychlá strava doma
Žádná rychlá strava nepřináší trvalé výsledky. Může se použít pouze v případě, že chcete trochu zhubnout před dovolenou. To trvá jen 3-4 dny, v závislosti na tom, jak rychle dosáhnete požadovaných výsledků.
Můžete jíst dva produkty: okurky a 1% kefír. Ne více než kilogram okurky a litr kefír denně. Mohou být konzumovány jednotlivě nebo smíšeny jako salát. Navíc můžete pít pouze vodu nebo neslazený zelený čaj. Doporučuje se užívat malou část jídla každé 2,5-3 hodiny - jíst pomalu, až do saturace. Můžete zhubnout 2-3 kilogramy, pokud samozřejmě přísně dodržujte všechna pravidla týkající se stravy a nepřidávejte žádné další produkty.