Existují speciální programy, potvrzené lékaři, zaměřené na čištění těla. Detoxikační strava je pro mnohé dostupná a můžete ji používat bez dozoru specialistů. Existují určité pravidla této techniky, které jsou důležité znát, jinak nebude mít žádný výsledek.
Co je detoxikace?
Efektivní výživový systém založený na systematickém používání vitaminizovaných a prospěšných produktů je detoxikace. Používá se k očištění toxinů a dalších toxických látek, které mají nepříznivý vliv na zdraví. Detoxikaci organismu je ukázána lidem s nadváhou, obyvatelům velkých měst a pracovníkům průmyslových podniků. Kontraindikace: přítomnost problémů s gastrointestinálním traktem, diabetes, chronické nemoci, srdeční problémy, těhotenství a laktace.
Detoxická dieta pro hubnutí
Vyčištění bylo účinné a prošlo bez problémů, musíte dodržovat některá pravidla.
- Za prvé, doporučujeme tělo připravit a udělat to po dobu jednoho měsíce. Je důležité vzdát se mastných a smažených a dokonce i maximálně snížit spotřebu ryb a masa. Každé ráno pijte 1 polévku. vody.
- Použijte detoxikující hubnutí a jogurt, abyste minimalizovali riziko poškození střevní sliznice a obnovili zdravou mikroflóru .
- Nepijte šťávy a smoothies dohromady. Mezi těmito nápoji by měla být přestávka.
- Pokud během detoxu došlo k bolestivým pocitům a stav se zhoršil, je lepší přestat stravu a vrátit se k normální stravě.
- Všimněte si, že detoxikační dieta pro snížení tělesné hmotnosti může být doprovázena různými vedlejšími účinky, například únava, skoky nálad, závratě, nespavost, vyrážky a dokonce i nachlazení. Po nějaké době projde nepríjemná symptomatologie, když bude organismus vyčištěn.
- Chcete-li tento efekt zvýšit, doporučujeme Vám každý den zajistit masáž, kterou můžete udělat sami pomocí štětce s přírodními štětinami. Bude podporovat rychlejší a snadnější odstraňování toxinů.
- Když je detoxikační strava ukončena, je nutné ji správně opustit. Návrat k normální stravě by měl být postupně nejprve přidávat více zeleniny a o týden později můžete jíst malé množství potravin živočišného původu, ale měl by být štíhlý. Je lepší vařit nebo vařit. Měli byste přejít na správné částečné potraviny v malých porcích.
Detoxikační výživa "7 dní pro čištění" - menu
Je důležité si uvědomit, že při čištění jsou z těla vypláchnuta nejen toxické látky, ale také užitečné součásti, takže se nedotýkejte detoxikace. Je lepší použít techniku dvakrát ročně. Nejvhodnější doba pro detoxikaci je nástup váhy a pád. Američanům byla nabídnuta detoxikační dieta po dobu 7 dní, jejíž nabídka vypadá takto:
- Pondělí. V první den potřebujete pouze pití tekutiny a ve velkém množství: čaj, vodu, džusy, detoxikační koktejly.
- Úterý. Přidáme ovoce bohaté na měkké vlákno, například banány, mango, broskve, švestky a tak dále.
- Středa. K ovoci a nápojům přidejte surovou zeleninu, zeleninu a saláty.
- Čtvrtek. Příští detoxikační strava přidává rýži a vařenou zeleninu, jako je brokolice a mrkev.
- Pátek. Přidejte matice do již vytvořené nabídky.
- Sobota. V tento den byste měli ve vaší stravě zahrnovat jamky a jogurty.
- Neděle. V poslední den stravy přidejte rybu.
Detox produkty
Než začnete používat metodu čištění, měli byste se seznámit s povolenými a zakázanými produkty. Nebojte se, detoxikace recepty jsou jednoduché a jídlo se ukáže nejen užitečné, ale i chutné. Pro čištění organismu jsou užitečné obiloviny, sezónní zelenina, pšeničné klíčky, ovoce a různé přírodní nápoje s bylinkami. Samostatně je třeba přidělit brokolici, řepu, mrkev, chřest, mořské zelí, jablka a banány. Detox zakazuje pečení, sladký, černý čaj, kávu, alkohol a také potraviny se živočišným tukem.
Detoxické nápoje
Nejjednodušší nápoj, který pomáhá vyčistit, je detoxikační voda. Žádná potíže při jeho přípravě nevzniknou, stačí přidat do stále čištěné vody nakrájené nebo převedené na pyré zeleninu, ovoce nebo zeleninu. Detoxické čištění těla může být prováděno pitím 2 litry vody denně s jahodami a kiwi, okurkami a mátou, citronem, melounem, jablkem a skořicí, jahodami a grapefrutem a podobně.
Detoxické koktejly
Smoothies jsou oblíbené jako obyčejné nápoje, ale pokud je budete pít několik dní podle pravidel, pak můžete provádět efektivní čištění. Koktejly pomáhají vypořádat se s hladem, dávat energii a dodávají vitamíny a další užitečné látky. Detox smoothies by měl být opil nejméně dvakrát denně a první dávka by měla být užívána na prázdný žaludek. Koktejly budou vynikajícím doplňkem ke zdravé stravě. Detoxikační strava umožňuje použití těchto přísad pro smoothies:
- Pro čištění střev doporučujeme vybrat zelenou zeleninu, jablka a citron. Pokud chcete zhubnout a získat rychlejší výsledek, pak přidáme malý zázvor nebo kajenský pepř na smoothie.
- Detox pro snížení tělesné hmotnosti je založen na použití citrusových šťáv s pomerančem, grapefruitem a citronem. Můžete také použít ananas, máta, brusinky a celer. Aby se zvýšil objem sušenek, jsou vhodné okurky a pro zředění se dá zelený čaj .
- K čištění jater by měly být připraveny koktejly okurky, zelí, mrkve a řepy. Chcete-li zvýšit účinek nápojů, přidejte do lékárny pampeliška a bodlák. Pokud jde o ovoce, citróny a jablka se vyrovnávají s čištěním jater. V malých množstvích je povolen zázvor.
- Nejlepšími asistenty při čištění ledvin a močových cest jsou různé druhy bylin: kopr, petržel, kořen, kopřiva, melissa a špenát. Přidejte je do zeleného čaje a ochutnejte a přidejte několik bobulí brusinek.
Detoxické šťávy
Užitečné a chutné jsou šťávy ze zeleniny a ovoce, které jemněji a rychleji ovlivňují trávicí systém, zvyšují rychlost čištění těla a obnovu tkání. Rozhodli jste se strávit detoky v domácích podmínkách a potom zvážit tato pravidla:
- Začátečníci doporučujeme začít s vykládkou na džusy a teprve po nějaké době detoxikace po dobu 3-5 dnů.
- Detoxické nápoje mohou být nebo mohou být pít v neomezeném množství, nebo 250 ml 5krát denně. Kromě toho můžete pít bylinný čaj a vodu.
- Důležitým pravidlem - před nápojem napněte šťávu přes síto, aby se vyloučily celé kousky ovoce, protože se dostanete do žaludku, mohou vyvolat hlad.
Detox čaj
Čištění nápoje je lepší než zelený čaj, ale aby se detoxikoval nápoj, měli byste přidávat takové byliny během vaření: citrónová tráva, pampeliška, máta, echinacea, jasmín, jalovec, bodlák a další užitečné rostliny. Velmi užitečný zázvor, který inhibuje oxidační procesy v játrech, což činí čistící účinek výraznější. Detoxikační čaj pro hubnutí a čištění těla by měl být po probuzení nebo před spaním. Maximální množství je 3-4 šálky po celý den. Vyberte bylinky na základě jejich vlastností a požadované chuti.
- Složení určené pro ranní čaj by mělo pomoci urychlit metabolismus, snížit chuť k jídlu a také dát energii.
- Pro večerní čajovou detoxikační dietu si vyberte kompozici tak, aby posilovala noční vylučování toxinů, zvyšuje rychlost čištění buněk a zmírňuje nespavost .