Běh je skvělý lék všech dob a národů od mnoha a mnoha nemocí. Kardiologické zátěže jsou v rytmu moderního života nepostradatelné, protože nás vedou k tónování a zachování imunity každý den. Dnes vám řekneme o výhodách běhu pro srdce a my vám také pomůžeme naplánovat individuální trénink.
Jak běh ovlivňuje srdce?
Často mnoho lidí věnuje pozornost problémům svého těla pouze během své ofenzívy, ale do srdce stojí za to být vždy pozorný, protože tento sval pracuje nepřetržitě a většina ostatních orgánů trpí pravidelnými stresy a našimi špatnými zvyky. Samozřejmě, mnozí z nás trpí kvůli nedostatku času, ale pokud chcete kardiologické zatížení, ve formě běžeckého výcviku a běžného chůze, můžete dokonce zapadnout do nejtěžšího rozvrhu.
Jak víte, nejpravděpodobnější způsob výcviku srdečního svalu je chodit a běhat mírným tempem. Proto dnes nabízíme našim čtenářům nejvýhodnější typ školení pro lidi s jakýmkoliv fyzickým tréninkem.
Běh bude užitečný pro srdce pouze v případě, že bude dodrženo několik jednoduchých pravidel:
- Prvních 6 týdnů by mělo být věnováno jen rychlému chodu po dobu půl hodiny, trénink by se měl konat nejméně 3krát týdně;
- druhá fáze obnovy normální činnosti srdce je také zcela věnována zdravotní chůzi, se vzdáleností 5 km na tréninku, z nichž všechny by měly být 4 za týden;
- pokud je zdravotní stav dobrý, přecházíme do běhu šestitýdenního programu, který zahrnuje vzdálenosti 5-6 km a stoupání pěšky (50 m) s chodem (150 m).
Je běh pro srdce užitečné?
Samozřejmě, že takový výcvikový program neznamená, že očekáváte příjemné výsledky. Minimálně pomůžete zvýšit produktivitu srdce a při jednom snížení budete schopni pumpovat více krve. Kromě nádherné postavy získáte zvýšený krevní oběh, okysličené a mikroživiny a snížíte riziko infarktu myokardu. Navíc běh pomůže uvolnit stres a pomůže zbavit se agrese po náročném dni. Stručně řečeno, získáním užitečného zvyku v podobě běžeckého výcviku výrazně zlepšíte své zdraví, kvalitu života, náladu a posílíte imunitu. Proto utečete a získejte každý den mladší!