Dieta nedává nikomu radost a vyčerpání. Tak proč ne jen používat tyto nádherné produkty, které zlepšují metabolismus a spálí mnohem více kalorií, než dát?
1. Skořice
Tento koření odstraňuje cukr z krve do buněk a přemění se na energii, místo aby se mohl hromadit ve formě tuku. Přidejte z ¼ na 1 polévkovou lžičku. skořice v misce, kterou jíte každý den, například v jogurtu nebo kaše, a zhubnout bez stravy.
2. Zelený čaj
Je nutné pít tři 225 ml šálku zeleného čaje denně. Obsahuje kofein, který zvyšuje srdeční frekvenci a stimuluje tělo k rychlejšímu zpracování kalorií. Navíc zelený čaj obsahuje katechiny - silné antioxidanty, které podporují spalování tuku v žaludku a navíc zabraňují šíření volných radikálů, což je vynikající prevence rakoviny.
3. Jogurt
Přírodní nízkotučné jogurt obsahuje probiotika, které jsou užitečné bakterie, které snižují množství tuku v těle. Zkuste tento užitečný produkt představit ve své každodenní stravě.
4. Káva
Přírodní káva obsahuje kofein, který zrychluje metabolismus a dodává energii po celý den. Kofein také pomáhá rozbít tuky. Šálek povzbuzujícího nápoje v dopoledních hodinách a další po večeři vám dokonale pomůže udržet si v klidu!
5. Chili
Tento druh pepře je obzvláště populární v čínské, thajské a indické kuchyně. Hlavní složkou tohoto pepře, který je zodpovědný za jeho hořící chuť, je kapsaicin, alkaloid, který po strávení zvyšuje teplotu, což zrychluje metabolismus a tím spálí více kalorií. Přidejte tuto horkou papriku do nádobí, abyste jim dali pikantní chuť a učinili to velmi užitečným.
6. Kuřata a ryby
Správně vařené kuřecí maso nebo ryby mohou také pomoci zachovat si postavu. Použitím bílkovin živočišného původu vynucujete tělo, abyste intenzivně pracovali na strávení jídla, čímž urychlíte metabolismus více, než kdybyste konzumovali uhlohydráty nebo tuky. Pokud jíte rybí pokrmy nebo kuřecí maso každý den, metabolismus se zvýší a po každém jídle vaše tělo spálí více kalorií než obvykle. Jediné rady: vyberte si nízkotučné odrůdy ryb a nenechte se unášet s nohama, smažte hruď na grilu, dobře ochucené červeným pepřem - a chutné a užitečné, a štíhlá postava je zajištěna pro vás!
7. Ovesné vločky
Bohatá v vitamínech a stopových prvcích, ovesné vločky jsou mimořádně užitečné, pomalu odvádějí kalorie, po dlouhou dobu drží pocit sytosti. Nejužitečnější je ovesné vločky připravené z obilovin, a nikoliv z obilovin, ačkoli jeho velké minus je dlouhá příprava. Čím jsou vločky tenčí, tím rychleji jsou absorbovány, a tím rychleji chcete jíst. Proto je lepší vybrat zlaté střední - vločky, které musí být vařené, a ne jen vylévat vroucí vodu. Jen se nesnažte přidávat cukr - čisté sacharidy jsou rychle tráveny a celá vaše strava se pokazí. Ozdobte hoblík rozinky nebo bobule a jíst s potěšením bez cukru.
8. Mandle
Ne jako tuky jako jiné ořechy, mandle jsou nejlepší pro ty, kteří chtějí zhubnout. Dává tělu energii, kterou potřebujete, a na vás - dlouhý pocit sytosti. Jen se nenechte unášet - stačí jen 24 nucleoli denně. A vyvarujte se slaných mandlí - sůl může zvýšit krevní tlak a kromě toho stimuluje chuť k jídlu, takže můžete dosáhnout opačného účinku.
9. Olivový olej
Ještě malý tuk nebude bolet. Olivový olej obsahuje velké množství užitečných mononenasycených mastných kyselin, které snižují hladinu cholesterolu v krvi. Není divu, že středomořská kuchyně je postavena na použití tohoto konkrétního rostlinného oleje.
10. Bobule
Bobule jsou nejen chutné a užitečné, rychle naplňují žaludek a způsobují pocit sytosti, uspokojující hlad. Současně jsou nízkokalorické a absolutně bez tuků a sacharidů, které jsou hlavními nepřáteli postavy. Tak jíst bobule a být zdravý!
11. Vejce
Vejce obsahují vitamín B12, který podporuje zpracování tuků, jsou snadno stravitelné a poskytují trvalý pocit sytosti. Není to nic na tom, že angličtí žokeji, aby nezahlila váhu před skoky, jíst dvě sníh ve snídani na snídani - to jim dává potřebnou energii a pocit sýtosti bez nebezpečí zotavení.
12. Avokádo
Bohatý draslík, který je pro srdce užitečný, obsahuje avokádo také silný antioxidant a velké množství vlákniny přispívá k dlouhému pocitu sytosti. Jedzte půl ovoce denně, budete si užívat opravdového gurmána a zachránit si postavu.