Velmi často lidé, kteří chtějí zhubnout, jsou překvapeni, že tráví hodiny v posilovně a čísla na váhy prakticky stojí. Málokdo ví, že některé silové cviky neprodukují spalování tuků.
Takže ne všechny cvičení na simulátorech a fitness jsou vhodné k tomu, abyste se zbavili dalších kilogramů, abyste neztráceli čas, je lepší požádat o radu od profesionálního trenéra nebo se vzdát nějaké zátěže, které nikdy nedají požadovaný výsledek.
1. Squats
Budete překvapeni, ale nejjednodušší a nejoblíbenější cvičení vám nepomůže v boji proti nadváhy. Takové cvičení je vhodné pro utahování svalů a opravu postavy, a když máte další kilo, pak tyto cviky můžete dát pouze velké a elastické stehna nebo nesmírný pátý bod, jako Kim Kardashian.
2. Balení potravinářského filmu
Další častou mylnou představou je, že pokud se sportovní aktivity změní na potravinářský film, tuky budou rychlejší. Ale tato metoda vám pomůže získat pouze dehydratace, jako když obal zvyšuje množství potu a tuky s potu nevycházejí, takže v tomto případě tělo ztrácí drahocennou vlhkost a nenávidí další kilo.
3. Push-up
Cvičení ve formě push-upů z podlahy vám pomůže dosáhnout reliéfních svalů na vašich rukou a utáhněte hrudní svaly. Nicméně, nemůžete výrazně zhubnout, proto není absolutně nestojí za to, že trávíte hodně času na tomto cvičení.
4. Ohyb a rozšíření nohou na simulátoru
Toto cvičení vám pomůže pumpovat telata, hýždě a zadní stranu stehna, ale nebudete moci překonat nadváhu. Je lepší vyměnit tuto sílu cvičením jednoduchými a intenzivními nohami s nohama, čímž se zvyšuje pravděpodobnost ztráty hmotnosti.
5. Cvičení s činky pro hloupé svaly
V nádeji, že se budou strany zmenšovat a dosáhne "aspenového" pasu, dívky uchopí těžké činky a začnou vytvářet šikmé svahy nebo houpačky ze strany na stranu. Ale takové cvičení nikdy nedají požadovaný účinek, protože v této verzi svaly rostou a rostou v objemu, čímž zcela vyrovnávají pas.
Pokud chcete tyto svaly podpořit tónem nebo se zbavit chloupků v oblasti pasu, použijte velmi lehké činky, ne více než 1,5 kg, pak toto cvičení nepomůže budování svalů.
6. Míchání rukou na simulátoru s použitím nákladu
Toto cvičení samozřejmě posílí svaly na zádech, ale pokud hodíte 25 kg nákladu a věnujete se tomuto simulátoru hodně času v naději, že se zbavíte nadměrné hmotnosti, pak se v tomto případě dostanete jen nepřátelské "křídla". Vše musí být provedeno moderováním.
7. Protahování svalů nohou
Simulátory, které je třeba chovat v různých směrech nohou a natáhnout svaly na vnitřní straně stehna, jsou prakticky na všech pouličních sportovních hřištích. Tento simulátor je však navržen tak, aby podporoval svaly nohou v tónu, ale nespaloval tuky. Navíc, pokud to přeháníte s cvičeními na něm, můžete získat podvrtnutí v vazy nebo poškodit koleno. Je lepší ji nahradit jednoduchými útoky na tvrdé půdě, takže budete moci dát spoustu dalších kilogramů.
8. Snížení nohou na únosce
To je nejoblíbenější simulátor pro dívky. Pohybuje-tlačit nohy na to, mnozí lidé si myslí, že se budou moci zbavit podkožního tuku na boky, ale svalové napětí nepřispívá k spalování tuků v této oblasti. Chcete-li zhubnout, vzdát se těchto typů cvičení a zapojit se do plavání, vytlačování z baru, boxu, běhu, aerobiku nebo tanec, protože tyto sporty jsou nejúčinnější pro spalování tuků.