Profesionální vyhoření

Práce s lidmi je zároveň příjemná a obtížná. Na jedné straně si člověk musí vyměňovat informace, emoce, myšlenky. Ale na druhé straně, někdy z komunikace může člověk vážně unavit. V druhém případě se taková únava může stát chronickým, což je začátek profesionálního vyhoření.

Doktore, co je se mnou špatně?

Takže teď se obráťte k sobě, cítíte svůj dech, emoce, náladu ... Projděte níže uvedenými body a duševě vložte klíštěk, který podle vás odráží podstatu vašeho současného stavu:

To jsou hlavní příznaky profesionálního vyhoření. V případě pozorování podobných příznaků je lepší požádat o pomoc psychologa, protože je nemožné zbavit syndrom vyhoření nezávisle. Ano, můžete si vzít dovolenou okamžitě a strávit dva týdny "u moře, u modrého moře." Slunce, podle psychologů, pomáhá řešit stres a únavu. Ale pokud takovou možnost neexistuje, a vy jste nuceni pokračovat v práci, a nechat podnik s propuštěním, prosím, na soudruhu odborníka. Budete potřebovat tři až sedm sezení, které se skládají ze speciálního cvičení a cvičení, a tam - zbohom únava!

Lepší prevence než léčení

Častým důvodem pro profesionální vyhoření v práci je nadměrná emoční povaha, iniciativa a prodloužená absence. Je třeba vědět, jak se vypořádat s profesionálním vyhořením, a dokonce lépe, jak se tomu vyhnout. Začněme v pořádku.

  1. Při komunikaci s lidmi v práci se snažte zdržovat se a chránit svou "emocionální rezervu". Zvláště jsme vystaveni emocionální devastaci, která ukazuje negativní emoce, například diskuse o kleblích a intrikách v týmu nebo o konkrétní nepríjemné osobě. Než to uděláte, přemýšlejte o tom, zda je to tak důležité a zda stojí za ztrátu času a energie.
  2. Nadměrná iniciativa v práci vám slibuje nic dobrého z hlediska fyzického zdraví. Nezapomeňte na sebe, kromě své vlastní práce, i na někoho jiného, ​​věřte, že jen vy můžete udělat to kvalitativně. Nakonec se naučíte delegovat a uvidíte, že máte další minutu k pití kávy a prohlédnete si svůj oblíbený časopis.
  3. A nakonec o dovolené. Musíte odpočívat a musíte to udělat správně. Během dvou dnů se nezbavíte únavy a podráždění. Váš odpočinek by měl mít alespoň deset dní a měl by být kvalitní. Přemýšlejte o tom, jak dlouho jste udělali plnou dovolenou a šli někam, kde jste velmi dobře, a s někým, kdo je pro vás velmi drahý? Pravděpodobně přijde čas a je čas změnit situaci.

Soulad se všemi výše uvedenými skutečnostmi bude účinnou prevencí profesionálního vyhoření.

Vaše znalosti, zkušenosti a dovednosti by měly být plně oceňovány. Nespokojenost s vaší prací, mzdami a nedostatkem kariérního růstu vás nevyhnutelně povede k emočnímu vyhoření v práci. Zažijete stálou nespokojenost a nelibost, stálý stres. V tomto případě byste radši měli změnit pracovní místa, protože musíte respektovat sebe a znát svou vlastní hodnotu.