Výrobky obsahující železo

Výrobky obsahující železo se zpravidla začnou zajímat lidi ihned poté, co jsou diagnostikovány anémie . Stojí za zmínku, že s nedostatkem železa v těle je narušena celková rovnováha látek a vedle obvyklých příznaků nedostatku železa existují další nepříjemné přírůstky. Takže například osoba s anémií nemůže prakticky zhubnout, vzhledem k tomu, že při absenci dostatečného množství všech látek nedochází k nezbytné reakci v těle. Z tohoto článku se dozvíte, jaké jsou potraviny obsahující železo.

Železné výrobky při anémii

Denní potřeba železa je 20 mg, u těhotných žen ještě 30 mg. Je třeba poznamenat, že během kritických dnů tělo ztrácí hodně železa, v souvislosti s nímž se také doporučuje aktivnější příjem potravy.

Často lidé s nedostatkem železa trpí nedostatkem železa, kteří odmítají jíst maso, protože jsou nejstabilnějším zdrojem příjmu železa do těla. Mohou však existovat různé důvody, a ne vždy, že je lze vyřešit pouze provedením změn v nabídce.

V případě, že máte těžký nedostatek železa, je lepší nechcete experimentovat s produkty, ale jděte do lékárny a kupte si dobrý přípravek na přípravu železa. Zvláště pokud to je to, co doporučil doktor. Takže můžete rychle pomoci vašemu tělu, a pak si zachovat svůj stav již s pomocí produktů.

Výrobky obsahující železo

Takže zvážíme, co musíte ve své každodenní stravě zahrnout, abyste se vypořádali s nedostatkem železa a zlepšili své zdraví. Seznam výrobků obsahujících železo:

  1. Masné výrobky : bílé kuřecí maso, ryby, drůbež, droby (ledviny, srdce, jazyk).
  2. Obiloviny : pohanka.
  3. Zelenina : rajčata, mladé pečené brambory (se slupkou), zelená zelenina, dýně, řepa, cibule.
  4. Zelení : špenát, žerucha, petržel.
  5. Luštěniny : čočka, fazole a hrách.
  6. Bobule : jahody / jahody, brusinky, černé rybízky, borůvky (všechny druhy bobulí mohou být po zmrazení spotřebovány).
  7. Ovoce : jablka, hrušky, broskve, persimmons, švestky, banány, granátové jablko, meruňky (v zimní verzi - sušené meruňky).
  8. Sladkosti : hořká čokoláda, sušené ovoce, hematogen .
  9. Přírodní džusy : granátové jablko, červená řepa, mrkev, jablko (speciální s vysokým obsahem železa pro matky).
  10. Jiné : červený nebo černý kaviár, mořské plody, vaječný žloutek, vlašské ořechy, sušené houby.

Z těchto produktů můžete udělat skvělou stravu, která bude chutná, užitečná a co je nejdůležitější, bude schopna porazit nedostatek železa. Pro pohodlí můžete vytisknout tabulku výrobků obsahujících železo a zavěsit na zřetelném místě, abyste se na ni zaměřili při vytváření nákupního seznamu nebo při výběru nádobí na vaření.

Výrobky obsahující železo pro děti

Lékaři jsou si jisti: není třeba podávat drogy s obsahem železa, pokud je úroveň odchylky od normy nízká a situace může být opravena jednoduchou korekcí stravy. Nezapomeňte však, že rozhodnutí tohoto problému by mělo být přiděleno ošetřujícímu lékaři.

Pro děti jsou všechny stejné výrobky vhodné jako pro dospělé. Od prvních let můžete své dítě léčit jablečným, hruškovým nebo pohankovým pyré, speciálními šťávami a dětskými potravinami, které obohacují rostoucí organismus potřebnými látkami.

U starších dětí je vhodná i celá řada produktů, které dospělí doporučují. Hlavním úkolem je minimalizovat počet "zbytečných" produktů v menu dítěte a co nejvíce obsahovat komponenty obsahující železo.