Pokud se rozhodnete strávit 1 den pouze na vodě, přečtěte si, v jakých hodinách a kolik to může přinést tělu největší výhodu:
- 2 šálky vody ráno, po probuzení - aktivujte práci vnitřních orgánů;
- 1 sklenici vody 30 minut před jídlem - pomáhá trávení;
- 1 šálek vody ráno, před sprchou - pomáhá snížit krevní tlak;
- 1 sklenici vody večer, před spaním - varuje před mrtvicí nebo infarktem.
Je lepší pít vodu chladnou, asi 18 ° C. Kromě toho při organizaci dne odpočinku na vodě se snažte zapamatovat si základní pravidlo: nemůžete vypít vodu pouze tehdy, když se cítite žíznivě - protože v té době už budete dehydratováni.
Kolik vody denně bych měl vypít osobě?
Přestože voda nemá nutriční hodnotu, přesto zaujímá mimořádně důležité místo v naší stravě, protože je jedním z hlavních regulačních faktorů hmotnosti. Je to voda, která hraje klíčovou roli v tom, jak naše tělo spravuje tukové usazeniny v něm. Kromě toho voda zabraňuje dehydrataci našeho těla a je nezbytná pro chemické procesy, které se vyskytují v důsledku metabolismu.
Lékařský institut, poradní orgán USA pro zdraví a lékařství, doporučuje, aby muži konzumovali o něco méně než 3 litry vody denně, což odpovídá asi 13 šálků a ženám 2,2 litrů (což odpovídá přibližně 9 šálků).
Podle přijatých mezinárodních doporučení by množství vody pití člověkem během dne mělo být přibližně 1 mililitr pro každou spotřebovanou energetickou kaloriku - pro lidi žijící v prostředí s normální teplotou. Například člověk, který konzumuje průměrně 3000 kalorií denně, doporučuje pít 3 litry vody denně. Ve všech případech hovoříme o zdravých osobách.
Konkrétněji:
- 60-70% naší hmotnosti je voda;
- 8-10 sklenic vody (celkem 2-2,5 litru) se považuje za minimální denní množství potřebné pro zdravé lidi;
- obézní lidé mají v těle méně vody než tenké a jejich cíl je stanoven v 12 (nebo více) brýlích - přirozeně rovnoměrně rozložených po celý den;
- těhotným ženám se doporučuje pít 2,4 litru (asi 10 šálků) a kojení - 3 litry (asi 12,5 šálků) tekutiny denně.
Kolik vody denně mám vypít sport?
Malé trvání tréninků vyžaduje, aby účastník pití jeden den 1-2 extra sklenice vody. Pokud trénink trvá déle než hodinu (například běh), bude potřeba více vody. Čím více závisí na tom, kolik se člověk silně pojí. Nicméně, to je věřil, že pití asi 2-3 sklenice vody každou hodinu během dne - docela dost (za předpokladu, že není velmi horké počasí). Všimněte si, že každý den vykládky (včetně vody) u sportovců by měl spadnout na jeden den bez výcviku.
Může půst na vodě ublížit?
Den vyprazdňování vody nelze provést, pokud jsou k dispozici následující faktory:
- jakýkoli druh a jakýkoli stupeň rakoviny;
- diabetes;
- onemocnění srdce;
- onemocnění ledvin a jater;
- těhotenství;
- kojení.
Kromě toho musíme toto vzít v úvahu. Toxiny jsou libovolný pojem
Jinými slovy, jakákoli látka, bez ohledu na to, kde je obsažena (v mase, ovoci nebo zelenině), se může stát jedovatá - pokud se používá nadměrně. To znamená, že nadměrné množství vody pití člověkem denně může dojít k klinickému obrazu otravy vodou.
Vykládka den na vodě je lepší uspořádat v teplé sezóně, ne více než jednou týdně - 2 dny v řadě, aby vaše tělo na stejné vodě nestojí za to.