Skolióza je zakřivení páteře, které se v dnešní době jistě nazývá chorobou století. Faktem je, že kvůli sedavému životnímu stylu je skolióza typická pro lidi jak ve škole, tak ve věku dospělosti. Gymnastika pro záda se skoliózou - to je nejdůležitější část, která vám umožní léčit a cítit se dobře.
Gymnastika proti skolióze
Stojí za zmínku, že se jedná o fyzické cvičení, které jsou v současné době považovány za nejjednodušší a nejproduktivnější způsob boje proti zakřivení páteře. V tomto případě je nutné dodržovat společný systém pro všechny, což činí tuto gymnastiku bezpečnou a užitečnou.
- Vždy byste měli začít s artikulárním tréninkem. Twist krku, kartáče, lokty, ramena, kotník, kolena, boky jiným způsobem, sledovat svahy v různých směrech.
- Nezapomeňte na zahřívání svalů - například můžete využít cvičení s lanem nebo běžet na místě.
- Neustále se snažte udržet svůj postoj v dokonale rovnoměrném stavu.
- Gymnastika by měla být prováděna nikoli případ od případu, ale pravidelně, jinak to prostě nemá žádný účinek.
Nápravná gymnastika ve scolióze je prokázána dospělým i dětem. Nejdůležitější věcí je vykonávat přesně cvičení, která jsou vhodná pro váš konkrétní typ skoliózy. V této souvislosti vás ošetřující lékař poradí, protože gymnastika s hrudní skoliózou a jejími dalšími formami se mohou výrazně lišit.
Terapeutické cvičení se skoliózou ve tvaru písmene S
Zvažte, jaké cviky jsou vhodné pro pacienty v případě, že jejich diagnózou je skolióza ve tvaru S. Jedná se o jeden z častých typů této nemoci.- Proveďte vytažení na příčníku - pokud ne v pozici víz, pak alespoň od země, podržte současně mírně ohnuté ruce přes příčník.
- Sedící, ruce za hlavou. Otočte ramena tak, aby celé tělo níže zůstalo nehybné.
- Lehněte si, aby vaše ramenní nože visely z lavice nebo pohovky. Sklopte se.
- Ze stejné pozice se zvedněte a spadněte malou amplitudou.
- Lehněte si na lavici na žaludku tak, aby se obchod skončil v oblasti pásu. Maximální ohnutí dolů a vzestup. Na pokročilé úrovni přidejte zátěže.
Nejlepší způsob, jak bojovat proti skolióze, je cvičení a flexibilní způsob života. Zúčastněte se sportovního tréninku, jděte na procházky, pohybujte se!