Qigong je čínská gymnastika , která přišla k nám od starověku a přesto zůstává relevantní. Převeden z čínského jazyka, jeho jméno se překládá jako dvě slova: "energie" a "řídit". Tak qigong učí člověka ovládat energii. A člověk, kterému je energie vystavena, ji může snadno přenést do jakéhokoliv směru - jak proti stárnutí, tak i pro léčení onemocnění a pro rozvoj fyzických schopností. Zohledníme vlastnosti qigongového komplexu pro ženy.
Zaměstnání qigongu pro ženy
Qigong je velmi neobvyklý systém. Pro ženy navrhuje vlastní soubor cvičení, které berou v úvahu všechny charakteristiky struktury ženského těla.
Hlavní věc, kterou žena dostává v průběhu těchto cvičení, je hladkost a půvabné pohyby, sexualita, smyslnost, lesk v očích. Dámy praktikující qigong vždy vypadají mladší než jejich vrstevníci.
Mnozí používají Qigong k posílení těla, ale možnosti této praxe jsou mnohem širší: cvičením v systému se člověk může zbavit cysty, regulovat menstruační cyklus nebo obnovit emoční rovnováhu. Gymnastika je vhodná pro všechny věkové kategorie, ale qigong je zvláště důležitý pro ženy po 40 letech.
Qigong pro ženy po 40 letech
Zvláštní příležitosti otevře tento systém před ženami, které již překročily hranici 40 let a chtějí vypadat mladší. Pokud pravidelně cvičíte celý komplex qigongu každý den, a to i v případě, že máte více než 50 let, sotva budete mít více než 35 let.
Tajemství je jednoduché - qigong vám umožňuje harmonizovat morální stav, zmírnit stres, uvolnit a dokonce začít rozmýšlet jinak - soustředit se pouze na dobro, dobro a světlo. Takový složitý efekt umožňuje vyhnout se stárnutí těla a zachovat si svou psychiku v nejvíce milostivém uspořádání. Hlavní věc - pravidelné kurzy a vědomý přístup!
Qigongové cvičení pro ženy
Pokud se rozhodnete vyzkoušet starou čínskou gymnastiku, měli byste začít s nejjednodušším ženským cvičením, které vám umožní zbavit se stresu a cítit se klidně a uvolněně. Zvažte toto cvičení:
- Vezměte výchozí pozici: nohy jsou od sebe od sebe vzdáleny, lehce ohnuté. Páteř je rozšířen a spolu s hlavou tvoří jednu svislou čáru.
- Jemně zatlačte pánev dopředu a ujistěte se, že záhyby v dolní části zadního krytu zcela zmizí. Přenos tělesné hmotnosti na nohy nebo nohy a umyvadlo, pocit horní poloviny tělesné hmotnosti, uvolněný.
- Zvedněte ruce před sebe na úroveň boků. Dejte dlaně křížem proti sobě. Ujistěte se, že jsou ruce uvolněné, aby nedošlo k žádnému napětí v prstech.
- Zhluboka se nadechněte. Současně s vydechováním pomalu zvedají ruce nahoru, mírně ohnuté v loktech. Dbejte na to, aby ramena nezměnila původní polohu a dlaně směřovaly dolů.
- V okamžiku, kdy ruce dosáhnou úrovně obličeje, roztáhněte dlaň ruky, roztáhněte štětce a pokračujte v zdvihání rukou. Je důležité dívat se na prsty, podívat se na ně, ale když se pohybujete pouze se žáky, nechte hlava stále.
- Nezměňte nic jiného ve své držení těla, postavte se na prsty. Počítat asi na deset, pak můžete vydechnout a sestoupit. Čím déle stojíte v této pozici, tím lépe.
- Klesla do úplného zastavení, kolena se mírně ohýbaly, ruce se spustily a dlaněmi opět křížily.
Za prvé, stačí pouze provést toto cvičení, ale počet opakování na trénink by měl být alespoň desetkrát.