Není žádným tajemstvím, že vápník je samotný prvek, který je nezbytný pro zdraví kostí, zubů, vlasů a nehtů. Důležité je sledovat dostatek tohoto minerálu ve stravě, aby nedocházelo k možným problémům ani k překonání stávajících. Nicméně, stejně jako v každém případě vztahující se k tělu, je důležité a není to přehánět: nadbytek vápníku nebude pro vás užitečné, ani jeho nedostatek.
Je nutné přijmout přípravy vápníku?
Než budete aktivně vyhledávat nejlepší přípravky na výrobu vápníku, měli byste vědět, kolik vápníku potřebuje člověk den. Přesná částka se vypočítá z poměru výšky a hmotnosti, ale existují více všeobecných údajů:
- děti a mladí lidé ve věku od 24 do 1200 mg;
- pro muže nad 24 let - 1000 mg;
- ženy starší 24 let a před nástupem menopauzy - 1000 mg;
- ženy po nástupu menopauzy - 1500 mg;
- ženy během těhotenství a kojení do 19 let - 1600 mg;
- Ženy během těhotenství a kojení starší 19 let - 1200 mg.
Při volbě přípravků na vápník pro ženy je třeba věnovat zvláštní pozornost dávkování: jak lze vidět z výše uvedených informací, v tomto případě existuje mnoho jemností, které je třeba vzít v úvahu. V žádném případě nemůžete předepsat léky sami a stojí za to konzultovat s lékařem.
Účinné přípravky vápníku
Všechny vápníkové přípravky jsou rozděleny do tří velkých skupin, z nichž každá má své vlastní vlastnosti. Váš lékař vám předepíše lék pro jednu z těchto skupin, v závislosti na individuálních vlastnostech vašeho těla.
Monopreparáty obsahující pouze vápenatou sůl
Přípravky, ve kterých je vápník obsažen bez přísad, jsou ve své čisté formě velmi populární. Obvykle se jedná o uhličitan vápenatý, citrát vápenatý nebo laktát vápenatý. Seznam takových přípravků obsahujících vápník obsahuje: vitakalcin, vápník-sandoz.
Kombinované přípravky
Ve složení těchto přípravků se kromě vápenaté soli přidává vitamín D a další minerály. Výhodou použití takových léků je příležitost obohatit tělo dvěma důležitými prvky - Ca a vitaminem D, který se také podílí na tvorbě a udržování kostí a zubů. Mezi tyto léky patří kalcium D3 nycomed, kalcemin.
Multivitamínové přípravky
Složení těchto produktů zahrnuje velké množství různých vitamínů a minerálů. Kromě dodávek velkého množství vápníku tyto komplexy obohacují tělo mnoha dalšími užitečnými látkami. Jako příklad, můžete přinést vitrum, san-sůl, multi-tabs , výtah. Zvláště vápník je bohatý na komplexy, které jsou určeny těhotným ženám.
V závislosti na problémech, které se snažíte vyřešit užíváním vápníku, Vám lékař předepíše lék pro jednu ze skupin uvedených výše.
Jak správně užívat vápníkové přípravky?
Pokud pijete léky tohoto druhu, ujistěte se, že jedna dávka není příliš velká.
více den, rozdělit celou denní sazbu na několik recepcí.
Užívání doplňků vápníku je nejlepší večer, protože během noci procesy destrukce kostí aktivně proudí do těla. Pro dosažení nejlepšího vstřebávání vápníku je třeba užívat mezi jídly, stlačenou kyselinou kapalnou - brusinkovou šťávou, pomerančovým džusem atd. V této formě se lék absorbuje mnohem lépe. Kvůli dalšímu kyselému prostředí se vytváří citrát, který zajišťuje vstřebávání vápníku bez ohledu na žaludeční prostředí.