Drahé město, na obloze nad tebou,
Zaostřete vrcholy starých borovic,
Někdo píše pevnou rukou:
"Smutek. Déšť. Podzim »
Podzimní strava je určena na jeden týden, ale pokud jste spokojeni s výsledkem stravy před uplynutím této doby, můžete ji zastavit, jakmile budete chtít. V průměru se lidé musí držet podzimní stravy po dobu 5-7 dní.
Dieta předpokládá konzumaci pouze sezónní zeleniny a ovoce. Můžete také použít kyselé mléčné výrobky, ale pouze minimální obsah tuku.
Během podzimní stravy je přísně zakázáno jíst maso, vejce, ryby. Produkty, které obsahují živočišné tuky, cukr a konzervační látky (mohou to být klobásy, džusy a různé konzervy). Také jsou zakázány soli a uzené výrobky, jakož i stimulační přípravky (například čaj, káva, alkoholické nápoje).
Produkty, které jsou povoleny během podzimní stravy, jsou především čerstvou zeleninou a ovocem. Cukr může být nahrazen přírodním medem a tuky musí být výhradně rostlinné. Také dietní menu se může měnit s obilovinami a sušenými ovocemi. Použití rýže, pohanky nebo ovesné vločky umožní tělu doplnit zásobu rostlinných bílkovin. Ze zeleniny můžete vyrábět saláty, vinaigretty a vařit všechny druhy polévek. Doporučuje se pít kefír 1% tuku a ne-uhličité minerální vody.
Nabídku podzimní stravy můžete vytvořit sami, hlavní věc je, že množství spotřebovaných kalorií je 1000-1200 za den. Potřebujeme 5-6krát denně, v průměru denní dávku 1-1,5 kg zeleniny a ovoce. Nebo jen jíst, dokud se nebudete cítit plní, ale v žádném případě nebudete přejídat.
Je velmi důležité, že při podzimní stravě nejenom ztratíte další kilo, ale také vyčistíte tělo toxinů a zvýšíte ochranné vlastnosti těla a posílíte jeho imunitu před nadcházející studenou zimou.
Přejeme vám úspěch a podzimní náladu!