Výživáři tvrdí, že ideální volbou pro snídani pro hubnutí je ovesné vločky, jehož recept je velmi jednoduchý a přístupný. Vařeni můžete vařit mnoha způsoby a dokonce i bez vaření. Chtěl bych říci, že můžete obiloviny vyrábět nejen ovocnou kaši, ale také sušenky , různé sušenky a jiné pokrmy.
Ovesné vločky recepty na hubnutí
Nejužitečnější možností vaření kaše je v noci v páře. Taková technika nejen zachová maximální množství užitečných látek, ale také ušetří značné množství času. Pokud chcete mít teplou snídani, pak by se kaše měla vařit v termosku. Nalijte několik lžiček vloček se strmou vařící vodou, dodržujte poměr 1: 1. Můžete vařit v pravidelné misce, ale kaše se ukáže být studená.
Velmi jednoduchý je recept na vaření ovesných vloček na vodu pro hubnutí v multivark. V misce položte vločky a nalijte vodu, dodržujte rozměry uvedené na obalu. Zvolte režim "Kasha" a nastavte čas na 20 minut. Můžete podávat ovesnou kaši se sušenými ovocemi nebo posypané skořicí.
Recept müsli z ovesných vloček na úbytek hmotnosti
Složení:
- Nízkotučný kefír - 0,5 položek;
- sušené ovoce a ořechy - 1 polévková lžíce. lžíce;
- müsli - 0,5 položek;
- ovoce - 1 ks
Příprava
V hluboké misce je položit kus müsli, a pak, nahoře nalít polovinu kefír. Do misky znovu vložte vločky a zbytek kefíru. Nakrájejte nakrájené ovoce a položte ho nahoře. Držte trochu v ledničce a teprve poté podávejte.
Smoothies s ovesné vločky a banány
Složení:
- vločky - 4 polévkové lžíce. lžíce;
- voda - 8 lžící. lžíce;
- mandarinky - 4 kusy;
- banán - 2 kusy;
- přírodní jogurt - 800 ml.
Příprava
Vločky nalijte vroucí vodu a nechte na několik minut živit. Banán nakrájíme na plátky a pošleme do mixéru, přidáme ovesné vločky, plátky mandarinek, odstraníme pre-membrány a jogurt . Broušení všechno do homogenity.