Metabolismus je základem všech biologických procesů, stejně jako propojení a úzká spolupráce všech reakcí, které se objevují v těle. Podporuje buněčný růst, regeneraci a reakci na vnější podněty.
Produkty, které urychlují metabolismus a spalují tuky
Dieta není jen sada produktů, které pomáhají dosáhnout stanoveného výsledku. Je důležité vědět, jaké potraviny jsou potřebné k urychlení metabolismu v těle, a zahrnout je co nejčastěji do menu diet.
- Protein: ryby, odstředěné mléko, libové maso, vejce. Tělo potřebuje více energie k trávení bílkovin než tuku nebo sacharidů.
- Koření: skořice, zázvor , jalapén a kajenský pepř.
- Jablko a balsamikový ocet.
- Zelený čaj.
- Sacharidy s nízkým glykemickým indexem.
- Zdravé tuky (omega zrychlují metabolismus a spalování tuků).
- Zelenina bohatá na vitamíny, minerály a vlákniny pomáhá přeměnit jídlo na energii, například grapefruit - ve 100 g produktu asi 45 kcal. Vnitřní bílá kůra má největší nutriční hodnotu.
Produkty, které jsou snadno stravitelné bílkoviny, mají pozitivní vliv na metabolismus a podporují úbytek hmotnosti. Na zpracování bílkovin je zapotřebí velké množství energie. Pomáhá ztrátě váhy vápníku obsažené v jogurtu a mléce. Nejlepší je jíst lehký řecký jogurt, ve kterém je nejvíce bílkovin.
Doporučená snídaně: smažené vejce, míchaná vejce, vaječné těstoviny. Protein obsažený v hovězí maso - zdrojem vitamínu B12 a železa, zvyšuje tělesný a duševní výkon a urychluje metabolickou rychlost .
Koření přispívá k úbytku hmotnosti a urychluje trávení kvůli kapsaicinu, což zvyšuje termogenezi, čímž urychluje metabolismus.
Zázvor podporuje pálení tuků, zlepšuje trávení a odstraňuje toxiny.
Skořice snižuje hladinu cholesterolu, reguluje metabolismus uhlohydrátů, zabraňuje tvorbě cukru ve formě tuku.
Přidání balsamického octa do jídla způsobuje pocit sytosti a zrychluje metabolismus sacharidů a tuků. Používat ocot je nutný ve zředěné formě, aby nedošlo k dráždění sliznice žaludku a jícnu.
Jablečný jablečný ocot ovlivňuje detoxikaci a dehydrataci těla, urychluje trávení a zvyšuje sekreci žaludeční šťávy.
Zelený čaj zlepšuje metabolismus, potlačuje vstřebávání tuku a podporuje trávení. Snižuje chuť k jídlu, ovlivňuje vylučování žaludeční šťávy, takže lidé trpící peptickým vředem by neměli zneužívat.
Chcete-li urychlit metabolismus, musíte spotřebovat méně kalorií. Nasycené tuky se nahrazují nenasycenými tuky. Kromě toho je vhodné omezit množství spotřebovaných cukrů ve prospěch složitých sacharidů. Dieta nemůže dělat bez rozpustné vlákniny, která se nachází v ovoci, zelenině a obilovinách.