Pravidelné stravování je předpokladem správné výživy. To je důležité zejména pro děti, protože tělo dítěte se rychle rozvíjí a rozvíjí, což znamená, že pro něj je životně důležité pravidelné užívání živin.
Výživáři prokázali, že pět jídel je optimální potravinový režim. To znamená, že za den dítě (jako dospělý) by mělo mít pět jídel - snídaně, oběd (občerstvení), oběd, odpolední občerstvení a večeře.
V tomto článku budeme hovořit o tom, co připravit dítě na ranní občerstvení.
Co může dítě dát k jídlu v poledne?
Existuje mnoho možností pro to, co můžete dát vašemu dítěti na ranní občerstvení:
- ovoce (jablka, broskve, hrušky) a bobule (třešně, rybíz, třešně, borůvky, maliny);
- mléko a mléčné výrobky (jogurt, kvašené mléko, tvaroh);
- lehké zeleniny, ovocné nebo obilné pečivo, soufflé;
- ovoce, bobule nebo zeleninové šťávy;
- čaj s pečivem;
- pokrmy z vajec (parmetické omáčky, vařené nebo syrové vejce).
Nesnažte se udělat velkou část a nakrmte své dítě s výplní, po několika hodinách je další hlavní jídlo večeře. Dokonce i když drobky nejí všechno - není to děsivé. Občerstvení pro dítě je jen občerstvení, zde je několik receptů, které můžete použít pro dětské odpolední občerstvení:
Tvarohový koláč s ovocem
Složení:
- tvaroh - 250g;
- kuřecí vejce - 1 ks;
- cukr - 1kg;
- jablko - 1 kus;
- hruška - 1 kus;
- škrob - 1 čajová lžička;
- máslo - 5g + pro mazání formy;
- chlebové drobky (pro kropení formy).
Příprava
Plody se omyjí a nakrájí na plátky, zbývající složky (s výjimkou sušenek a oleje pro mazání formy) se smíchají v mísiči, dokud nejsou jednotné. Maso namažte a posypeme strouhankami, položíme plátky ovoce a nalijeme tvarohovou hmotu. Pečeme v troubě po dobu 15-20 minut (při 180 ° C).
Pečené jablka plněné sušenými ovocemi a ořechy
Složení:
- jablka - 2 kusy;
- sušené ovoce (rozinky, slivky, sušené meruňky) - 50g;
- opečené slané ořechy (arašídy, borovice, kešu, vlašské ořechy) - 50g;
- tekutý med - 30 g;
- pikantní byliny (citronový balzám, máta nebo estragon).
Příprava
Připravte jablka: omyjte a řezte kámen. Spodní jamka v jablku je pokryta sušenými slivkami (sušenými meruňkami), jako korku, nahořená nakrájenými ořechy, vylijte med a přesuňte hrozičky nahoru. Pečeme v troubě po dobu 15-20 minut při 180 ° C.
Pokud dítě miluje mléko, můžete mu dát občerstvení pro dětské vitaminované nebo sterilizované mléko, pokud mléko není zahrnuto do seznamu gastronomických oblíbených, drobky, můžete dát dítěti želé, kompotu nebo čaj.