Nízkokalorická večeře

Všichni jsme již dlouhou dobu věděli jednoduchou a účinnou pravdu: "Jezte si snídani, podělte se s přítelem a obědujte nepříteli." Pokud opravdu nechcete dát večeři nepříteli, pak musíte hledat možnosti, jak diverzifikovat večerní menu tak, aby bylo neškodné jak pro zdraví, tak pro zdraví?

Chcete-li to udělat, odborníci na výživu doporučují přípravu jednoduché nízkokalorické večeře, kterou lze snadno připravit pomocí správných jídel. Koneckonců, základem hubnutí není hladovění hladovění, ale použití méně kalorií. Nádherná nízkokalorická večeře je pro to nejlepší. V tomto článku vám řekneme, z čeho je lepší připravit jídlo na večeři, aby nedošlo k poškození vašeho postava, ale spíše odstranit pár dalších kilogramů?

Nízká tučná večeře pro úbytek hmotnosti

Prvým pravidlem stravy je konzumovat co nejvíce ovoce a zeleniny. Nicméně je třeba si uvědomit, že počet kalorií ve večerních jídlech by neměl překročit 360.

Aby nedošlo k překročení norem stanovených odborníky na výživu, ve večerních hodinách s nízkým obsahem tuku by měla být zahrnuta ovoce, jako je pomeranč, ananas, grapefruit, kiwi, hruška, meruňka, jablko, avokádo a různé bobule. Pomáhají spalovat tuky, čistí tělo "odpadků" a normalizují metabolismus . Nezapomeňte na pokrmy zeleniny, protože tělo nasaturují vitamíny a stopovými prvky.

Nízkokalorická večeře pro snížení tělesné hmotnosti může také obsahovat potraviny obsahující bílkoviny: králičí maso, kuřecí maso, ryby, luštěniny, vejce, kefír, syrovátka nebo tvaroh. A že nádobí má zvláštní chuť chuti, mohou být ochuceny hořčicí, česnekem, křenem nebo pepřem. Nicméně je třeba si vzpomenout na proporce a jíst tolik jídla, které po večeři máte pocit, jako by jste "stále chtěli, ale v zásadě dost." Vyhýbejte se přejídání.

Co vařit na večeři s nízkým obsahem kalorií?

Tato otázka utrpí mnoho lidí, kteří chtějí zůstat štíhlá nebo zhubnout . Pro ně jsme udělali pár příkladů nízkokalorické večeře.

  1. Vařená rýže se zeleninou, nízkotučným jogurtem.
  2. Bramborové nebo pečené brambory, salát z vařené řepy, 1 vejce, 1 kiwi.
  3. Ryby vařené, salát se špenátem, zelenina s rýží.
  4. Vařené kuřecí filé (prsa) a zelenina.

Jak můžete vidět, zvláštní moudrost při přípravě nízkokalorické večeře pro hubnutí není nutná. Stačí si vybrat ty správné potraviny a jíst s mírou.