Otázkou je, zda je možné zhubnout lano nebo podobné cvičení jsou prostě neúčinné, mnoho lidí má zájem. Abychom na to odpověděli, podíváme se na názory specialistů.
Kolik můžeš zhubnout?
Každá fyzická aktivita má pozitivní vliv na proces ztráty extra kilogramů, takže může dojít ke ztrátě skákání, ale pouze pokud nedodržíte dvě hlavní doporučení.
Za prvé, nemůžete zhubnout, jen sportujete, musíte změnit dietní plán. Pokud snížíte celkový obsah stravy alespoň o 10% a současně skočíte na lano, nebude to mít dlouhý výsledek.
Za druhé, měli byste pravidelně dělat cvičení, pokud skočíte na lano jednou týdně po dobu 20 minut, budete zhubnout velmi dlouho. Pro rychlý úbytek hmotnosti byste měli dělat každý druhý den, což skoky trvá nejméně 15-25 minut. Pamatujte na to, že efektivita bude více ovlivněna pravidelností cvičení než jejich trvání.
Také stojí za to říct pár slov o tom, jak správně skočit na lano, jak zhubnout. Odborníci doporučují zahájení lekce při nízké rychlosti, po 2-3 minutách to zvýší o 20-25%, pak se snaží udržet toto tempo, pokračuje skákat asi 15-20 minut. Na konci zasedání by mělo být protahování věnováno zvláštní pozornost svalům gastrocnemius . Pokud má člověk příliš mnoho extra kilo, pak jsou mu takové aktivity zakázané, protože to negativně ovlivní srdeční sval.
Pokud jde o to, jak rychle dojde ke ztrátě kilogramů, odpověď na tuto otázku závisí na dvou faktorech: zaprvé, kolik je nadváha, tím více je, tím déle čeká na výsledek. Za druhé, jak pečlivě dodržujete dvě výše uvedené doporučení, pokud nerozlomíte dietu a pravidelně trénujete, ztráta hmotnosti se stane mnohem rychleji.