Vitamin P má mnoho názvů - citrin, rutin, hesperidin. Je to komplex bioflavonoidů - látek rostlinného původu, které jsou neuvěřitelně důležité pro lidské zdraví.
Jak jsou vitamíny skupiny P?
Hlavním rysem vitaminu P - při požití, posiluje krevní cévy a kapiláry, snižuje jejich propustnost. Jedná se o přirozený obránce buněk, který je absolutně nezbytný pro každého člověka.
Kromě toho bioflavonoidy poskytují komplexní podporu tělu:
- neutralizovat volné radikály;
- zvýšit imunitní obranu;
- zabránit předčasnému stárnutí;
- normalizovat strukturu kapilár;
- zabránit výskytu edému;
- zlepšit krevní oběh;
- pomáhá udržovat kyselinu hyaluronovou, která posiluje mezibuněčnou komunikaci;
- ochránit tělo před akumulací škodlivého cholesterolu;
- bojovat proti bakteriím;
- pomůže porazit onkologii;
- působí analgetický účinek;
- pomoc při léčbě hemoroidů;
- pomoci v boji proti alergiím.
Dokonce ani to není úplný seznam pozitivních účinků vitaminu P na tělo. Pravidelně ve svých nabídkách, ve kterých je mnoho, rychle zlepšíte své celkové zdraví.
Kde je vitamin P?
Potraviny bohaté na vitamín P jsou různé plody a ovoce: citrus, psí růže , malina, horský popel, hrozny, rybíz, ostružiny, borůvky, meruňky, třešně. Kromě toho lze získat dostatečné množství bioflavonoidů ze zeleniny - zelí, rajčata, pepř, kopr, koriandr atd. Cenným zdrojem vitaminu P je pohanka - to je první jídlo s křečovými žíly, protože je schopno výrazně posílit nádoby. Kromě toho můžete získat bioflavonoidy s čajem, kávou a vínem.
Vitamin P v krmivech je velmi křehký a po zmrazení nepřetrvává. Proto je pro jeho doplnění v těle v chladné sezóně nejlepší se zaměřit na pohanku, zelí a nápoje.
Pokud máte nedostatek vitamínu P
Pokud budete jíst správně, dobře jíst, jíst zeleninu, ovoce a zeleninu, nebude třeba dodatečné doplňování vitamínu P. Pokud se objeví následující příznaky, potřebujete bioflavonoidy:
- při nejmenším stisknutí na kůži se objeví modřina;
- krvácí dásně;
- celková slabost, letargie;
- bolesti nohou po chůzi a v rukou po nejmenší práci;
- jakékoliv příznaky křečových žil.
Kromě nedostatku vitamínu P může také hovořit o nedostatku vitamínu C, kvůli kterému nedostatek bioflavonoidů nemůže účinně ovlivnit organismus. Proto jsou tyto léky obvykle předepsány společně.
Jak jíst, aby tělo mělo dostatek vitamínu P?
Aby bylo zajištěno dostatečné množství vitaminu P a nezbytné pro jeho asimilaci vitamínu C, stačí prostě použít standardní schémata správné výživy. Nejen, že pomohou vašemu tělu získat více živin a méně prázdných kalorií, navíc se zbavíte problému nadměrné hmotnosti a
Zvažte vhodnou možnost nabídky pro příklad:
- Snídaně : část tvarohu s ovocem a dresinkem z jogurtu, zelený čaj.
- Druhá snídaně : sklenice bobulí nebo nějakého ovoce.
- Oběd : salát z čerstvé zeleniny a zeleniny, servírování polévky, kus obilí.
- Odpolední svačina : sklenice jogurtu.
- Večeře : maso, kuře nebo ryby s přídavnou zeleninou a zeleninou.
Poznámka - v tomto menu není místo pro smažené, mastné, moučné a sladké pokrmy, ale věnuje se velká pozornost přírodním, vitamínovým a minerálním produktům.