Kde je vitamin F?

Vědci zjistili, že mnoho vitaminů F se nachází v mořských živočišných produktech, především v tukových rybách a mořských tucích mořských savců. Kromě toho se zdroje vitaminu F nacházejí v rostlinných olejích a živočišném tuku. Nejbohatším zdrojem tohoto vitaminu je mrkev.

Jaké potraviny obsahují vitamín F?

Produkty, které obsahují velké množství vitaminu F, lze rozdělit do několika skupin.

  1. Ryby . Sleď, makrela a losos obsahují mnoho vitaminu F, například obyvatele studených oblastí, které se živí touto rybou, prakticky netrpí mrtvicí a infarktem.
  2. Sušené ovoce . Chcete-li získat vitamín F v zimě, můžete vyrobit kompoty ze sušeného ovoce.
  3. Ovoce a bobule . Černý rybíz a avokád jsou bohatými zdroji vitamínu F.
  4. Ořechy a semena . Lékaři doporučují, aby těhotné ženy zahrnuly do stravy vlašské ořechy, mandle, arašídy a slunečnicová semena.
  5. Obiloviny . Mezi obilovinami je vitamin F bohatý na klíčky a kukuřici .

Co může vést nedostatek vitamínu F?

Nedostatek vitaminu F v lidském těle vede k závažným kardiovaskulárním chorobám: srdeční infarkt, mrtvice, trombóza atd.

Také nedostatek vitaminu F ovlivňuje kůži velmi - stárne a stane se mdlobou.

Pro tělo ženy je tento vitamin nezbytný po celý život, a to zejména během plánování těhotenství a nesení dítěte. Těhotné ženy však potřebují jíst potravu s vitamínem F nejlépe po konzultaci s pozorným lékařem.

Vitamín F by měl být skladován pouze v chladničce, protože se zhroutí a ztratí jeho užitečné vlastnosti pod vlivem tepla, světla a kyslíku a namísto užitečného vitamínu se může dostat jedovatý jed.