Vědci zjistili, že mnoho vitaminů F se nachází v mořských živočišných produktech, především v tukových rybách a mořských tucích mořských savců. Kromě toho se zdroje vitaminu F nacházejí v rostlinných olejích a živočišném tuku. Nejbohatším zdrojem tohoto vitaminu je mrkev.
Jaké potraviny obsahují vitamín F?
Produkty, které obsahují velké množství vitaminu F, lze rozdělit do několika skupin.
- Ryby . Sleď, makrela a losos obsahují mnoho vitaminu F, například obyvatele studených oblastí, které se živí touto rybou, prakticky netrpí mrtvicí a infarktem.
- Sušené ovoce . Chcete-li získat vitamín F v zimě, můžete vyrobit kompoty ze sušeného ovoce.
- Ovoce a bobule . Černý rybíz a avokád jsou bohatými zdroji vitamínu F.
- Ořechy a semena . Lékaři doporučují, aby těhotné ženy zahrnuly do stravy vlašské ořechy, mandle, arašídy a slunečnicová semena.
- Obiloviny . Mezi obilovinami je vitamin F bohatý na klíčky a kukuřici .
Co může vést nedostatek vitamínu F?
Nedostatek vitaminu F v lidském těle vede k závažným kardiovaskulárním chorobám: srdeční infarkt, mrtvice, trombóza atd.
Také nedostatek vitaminu F ovlivňuje kůži velmi - stárne a stane se mdlobou.
Pro tělo ženy je tento vitamin nezbytný po celý život, a to zejména během plánování těhotenství a nesení dítěte. Těhotné ženy však potřebují jíst potravu s vitamínem F nejlépe po konzultaci s pozorným lékařem.
Vitamín F by měl být skladován pouze v chladničce, protože se zhroutí a ztratí jeho užitečné vlastnosti pod vlivem tepla, světla a kyslíku a namísto užitečného vitamínu se může dostat jedovatý jed.