Mnoho lidí nemá rád kaši z doby mateřské školy a ve skutečnosti je taková snídaně optimální. Obiloviny jsou zdrojem komplexních sacharidů, které jsou pomalu tráveny, nepřetržitě přidělují energii, a proto dodávají dlouhému a pohodlnému pocitu nasycení.
Chutná kaše na snídani
Chcete-li udělat chutnou kaši, musíte použít různé doplňky, které pomohou diverzifikovat její chuť. Mimochodem, kaše se nejlépe vaří na nejpomalejším oheň, takže se sráží, jako ve staré ruské troubě. Trvá to víc času, ale to dělá kaši chutnější.
K získání zvláštní sladkosti ovesné kaše přidejte do ní takové součásti:
- různé džemy, džemy a sirupy z bobulí a ovoce;
- sušené švestky, sušené meruňky, rozinky, data a jiné sušené ovoce ;
- čerstvé ovoce - jablka, banány, hrušky, melouny atd .;
- krém a šlehačka;
- mandle, lískové ořechy, kešu a jiné ořechy.
Samozřejmě, jídlo s takovými přísadami nízkokalorické kaše na snídani je poměrně obtížné jmenovat. Nicméně, pokud nejste v režimu hubnutí, můžete si to snadno dovolit.
Kashi na snídani pro hubnutí
Na rozdíl od pokrmů, které vaříte pro potěšení, nemusejí dietní kaše na snídani obsahovat mnoho přísad. V ideálním případě by se mělo jednat pouze o obiloviny, vařené na vodě, s minimálním množstvím soli a medu nebo náhražkou cukru - nebo dokonce bez ní vůbec.
Nicméně, je možné přidat do ovesné kaše malé množství čerstvého ovoce nebo 1,5% mléka, aby bylo o něco pestřejší a chutnější. Pro hubnutí se nejlépe hodí hnědá rýže, pohankové krupice a oves (a ne Herkules vločky!). Pravidelně konzumujete cereálie na snídani, normalizujete práci gastrointestinálního traktu a můžete rychle zlepšit celkové zdraví.