Jogurtová strava je jednoduše vytvořena pro milovníky lahodných mléčných výrobků! Tato strava je dobře vyvážená, snadno snášená, a co je nejdůležitější - budete se vám líbit, co jíte. To je to, co ženy ve většině diety chybí, což je to, co způsobuje poruchu. Tady je hlavní věc, že se držíte v ruce a nejíte více lahodných lahůdek, než je nutná jogurtová výživa.
Ne všechny jogurty jsou stejně užitečné!
Jogurt pro hubnutí je prostě dokonalý. Je přirozené, že tělo obohacuje o užitečné bakterie, bílkoviny, vitamíny a mikroelementy. Určitě víte, že nejde o ty jogurty s plody na plody, které jsou dokonale uloženy po dobu několika měsíců. Pro výživu musíte koupit klasický bílý jogurt bez plniva, pokud možno bez konzervačních a barviv.
Aby mohla strava přinést maximální užitek, je možné zakoupit jogurtové předkrmy (pokud jste je neviděli v obchodech, pak na internetu budete přesně vědět, kam si objednáte) a jogurt doma. Jedná se o jednoduchý a fascinující proces, a co je nejdůležitější, budete jistě vědět, že v tomto produktu není nic škodlivého.
Mohu zhubnout jogurt?
Pokud si vyberete správné jogurt - s krátkou trvanlivostí, bez konzervačních a barviv, pak můžete velmi snadno zhubnout na jogurtu. Pokud si v kompozici vyberete husté jogurty s vysokým obsahem tuku a modifikovaného škrobu a dokonce je budete jíst bez omezení, je nepravděpodobné, že úspěch bude také zřejmý. Navíc, jogurt ve stravě - ne jediný výrobek, a vynikající výsledek dává kombinaci celé stravy.
Jogurtová strava pro hubnutí
Naštěstí jogurtová strava nezpůsobí, abyste jedli jen jogurt. Dieta bude poměrně pestrá a pravděpodobně tato strava nezpůsobí žádné nepříjemnosti. Po dobu jednoho týdne můžete ztratit 3-5 kg.
Takže, co je součástí stravy jogurtové stravy?
- 500 gramů jogurtu denně (je možná strava na pití jogurtu, zatímco množství zůstává stejné);
- neomezený nápojový čaj bez cukru a vody - jednoduchý a minerální;
- 300 gramů ovoce denně (kromě melounů, hrušek, melounů a hroznů). Můžete jíst v přirozeném stavu, ale můžete udělat výborný salát s jogurtem;
- v době oběda je třeba jíst 100 g kusu nízkotučného masa - hovězího, kuřecího nebo krůtího;
- na maso - obloha čerstvé zeleniny: okurky, rajčata, zelí;
- můžete někdy pít ovocné šťávy trochu;
- Neomezeně můžete jíst petržel, kopr, listový salát všeho druhu.
Jak můžete vidět, dieta není jen pestrá a vyvážená, ale je také docela atraktivní!
Ztráta hmotnosti na jogurtu bude snadná, pokud plánujete předem vzorové menu pro den. Upozorňujeme vás na tuto možnost:
- Snídaně : šálek čaje, želé z jogurtu a bobulí, pol poháru šťávy z granátového jablka.
- Oběd : hovězí a obloha z čerstvé zeleniny, sklenice šťávy.
- Odpolední svačina : nakrájejte rajčata a sezonujte směsem jogurtu.
- Večeře : ovocný salát s jogurtem, čaj.
Tvarohový a jogurtový strava
V této verzi je také důležité vybrat správné produkty. S výběrem jogurtu jsme se již rozhodli, s tvarohem bude přibližně stejný. Pokud nemáte možnost koupit domácí nízkotučný tvaroh, nakupujte s nízkým obsahem tuku v obchodě. Maximální obsah tuku v tvarohu je 5%. Strava trvá 6 dní a umožňuje vám ztratit 4-6 kg.
Příspěvek dne bude velmi chutný:
- Snídaně : sklenici jogurtu a 4 polévkové lžíce tvarohu, promícháme vše.
- Oběd : vedle sklenice jogurtu přidejte 6 polévkových lžic tvarohu.
- Večeře : pol poháru jogurtu a 6 polévkových lžic tvarohu.
Cukr a med nemůže být přidán, ale ovoce (s výjimkou hroznů a banánů) a všechny bobule - můžete. Pro milovníky báječného není lepší možnost!