V Indii je již dlouhou dobu umělecké provedení asanů na pólech a lanech. To opět dokazuje věčnou touhu člověka překonat gravitace a cítit snadnost letu. No, jóga v houpacích sítích je opravdu příležitostí ke stoupání.
Třídy jógy v houpacích sítích byly oživeny ve 20. století díky úsilí BK Iyengara a jeho dcery Gity. Pokud jde o výhody, jemnosti, bezpečnost a lékařské důkazy o józe, popsal Iyengar všechny tyto informace ve vlastní knize.
Dnes se hodiny houpací sítě staly velmi populární u lidí, kteří z nějakého důvodu jsou obtížně vykonáni asanas v terénu. To se týká tuků, kteří potřebují minimalizovat zátěž na klouby u asanů , stejně jako ženy po narození a osoby s poraněním a onemocněními zad.
Jóga vyžaduje speciální houpací síť. Skládá se z látky, doplňkových úchytů, lana pro upevnění. Tato houpací síť může být upevněna na každém stropě pomocí karabin a pokud chcete jógu na čerstvém vzduchu, zvážíte stromy.
Cvičení
- V těsně stiskneme střed (pánve) na houpací síť a pokračujeme k zahřátí. Ruce, spojené dohromady v dlaních našich rukou, jsme se dostali dopředu, držíme háčky rukama, natáhneme nohy a nohy na podlaze. Začínáme kroutit ze strany na stranu v kruhu, nohy jsou hustě na podlaze.
- Přestoupíme k zahřátí kyčelního kloubu, upevníme nohu do spodní rukojeti háje, držíme tělo nehybně, začneme klouzat zavěšenou a prodlouženou nohu dopředu a dozadu. Podpěra nohy pro tlumení ohybu a unbend. Zvětšujeme amplitudu, pokračujeme v otáčení, ohýbáme zavěšenou nohu a objímáme ji na každé otevírání opěrné nohy. Změníme nohy a nejprve otáčíme přímou čárou, pak se ohnutou nohou. V tomto cvičení studujeme několik směrů mobility kyčelního kloubu.
- Hrudní koryto - ustupující, táhneme tkáň na úrovni hrudní páteře. Ponecháme v čistém hrudním žlabu, ruce se protáhnou nad hlavou. Otevřeme hrudník, síla vychýlení se může měnit krokem vpřed nebo vzad.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - hodíme houpací křeslo dopředu, opíráme se o pánevní kosti, roztahujeme látku a jdeme na svah. Najdeme si pozici, ve které houpací síň táhne pánvi nahoru a dozadu, ruce se opřejí o podlahu, zvednou pravou nohu - opravte ji a pak změňte nohy.
- Adho Mukha Apanasana - ohýbáme kolena, zpevňujeme paty na hýždě, ohýbáme ruce a hlavu na podlaze. Zadní část se táhne pod hlavou hlavy, uvolňuje se celá páteř.
- Otáčení v Apanasanu - spočívající na předloktí na podlaze, začínáme "stoupat" na podlaze, dostaneme se do krajního bodu napravo a vytáhneme levou ruku směrem k houpací síti. Pravá ruka se táhne na podlahu. Opravte pózu a jděte doleva.
- Přejdeme dopředu, snížíme nohy a houpačka uchopíme co nejvyšší. Nohy jsou odtrhávány od podlahy a začínají se houpat, "létají". Snažíme se udržet ruce co nejvyšší, ohýbáme záda. Chytíme se do letu pro spodní úchyty háku a roztáhnoume ruce dopředu, naše nohy jsou také prodlouženy.