Abyste kompenzovali sedavý životní styl, musíte cvičit. Pro ty, kteří nemají rádi těžké náklady a aktivní pohyby - dokonalá jóga v houpacích sítích, která nejen uvolňuje páteř, snižuje svalové napětí, ale také pomáhá uvolnit a vyrovnávat se s nervovým napětím.
Co je jóga v houpacích sítích?
Tento sportovní směr byl vynalezen americkým choreografem Christopherem Harrisonem, který ve svých inscenacích použil houpací síť na provedení složitých triků. Všiml si, že po takových "letech" se zdravotní stav zlepšuje jak na fyzické, tak na psychologické úrovni. Stojí za to vědět, co se v houpacích křeslech nazývá jóga, a tak se nazývá antigravita nebo léta jóga.
Harrison se rozhodl spojit triky na houpací síti a jógu, se kterým se aktivně angažoval. Fly jóga znamená vykonávat různé asanasy , dokonce i ty nejsložitější a bez významné fyzické přípravy. Houpačka v tréninku hraje roli podpůrného zařízení, které uvolňuje napětí v páteři. Nový směr ocenili lidé po celém světě a stal se velmi populární.
Hamak pro jógu ve vzduchu
Externě, houpací síť pro trénink není důvěryhodná a mnoho z nich má zkušenosti, které může přerušit. Ve skutečnosti je vyrobena silnou dvouvrstvou nylonovou tkaninou, z níž jsou vyrobeny padáky. V takovém materiálu je pevnost v tahu přibližně 200-250 kg. Houpací síť je pevně připevněna ke stropu speciální lezeckou karabinou a pro ni strašné těžké náklady. Vzhledem k tomu, že protigravitační jóga zahrnuje provedení různých prvků, mohou být do návrhu zahrnuty různé doplňky, například měkké vložky, ruční třmeny, ohebné držadla a podobně.
Jóga v houpacích sítích je dobrá
Pravidelné trénink má pozitivní vliv na aktivitu celého organismu. Existuje definitivní seznam toho, co je užitečné pro jógu na houpacích sítích:
- Zpevňuje se horní a spodní část těla.
- Má relaxační a uklidňující účinek, pozitivně ovlivňuje funkčnost nervového systému.
- Uvolňuje stres z páteře a pomáhá se zbavit drobných vad.
- Tónuje všechny svalové skupiny a zlepšuje protahování. Zlepšení fyzického tvaru lze vidět po několika cvičeních jógy v houpacích sítích.
- Zlepšuje pohyblivost, flexibilitu a rovnováhu. Zvyšuje sebedůvěru a soběstačnost .
Fly Hmotnost ztráta jógy
Řekněme, že létání jógy je nejlepší cestou pro ztrátu hmotnosti, protože pro aktivní pálení tuku je nutné zvýšit srdeční frekvenci a aero jóga, naopak se stabilizuje a snižuje. Jóga ve vzduchu přispívá k pomalé hubnutí, normalizací metabolismu a trávicího systému. Chcete-li získat výsledky, musíte trénovat 2-3 krát týdně, jít na správnou výživu a trénovat nejméně 45 minut. Doporučuje se kombinovat meditaci a kardiologické zátěže.
Jóga v houpacích křeslech pro těhotné ženy
Ženy v pozici jsou zakázány ze závažné zátěže, ale jóga je považována za nejvhodnější směr, který má řadu výhod:
- Snižuje zátěž nohou, což minimalizuje riziko křečových žil a otoků.
- Odhaluje hrudník a posiluje páteř, uvolňuje nepříjemné bolestivé pocity.
- Air jóga pomáhá zvyšovat vytrvalost a připravit tělo na porod.
- Protahuje a zjemňuje svaly pánve a stehna, což je důležité pro správnou výživu a vývoj dítěte.
- Jóga v houpacích sítích pomáhá bojovat s otoky, pálením žáhy, závratě a jinými nepohodlí.
Jóga v houpacích křeslech pro děti
Pro rostoucí organismus je důležité správné fyzické zatížení a rodiče by měli zvolit správný směr. Výtečnou volbou pro děti je létat jóga, která bere v úvahu zvláštnost rostoucího organismu. Má několik výhod:
- Učí soustředit pozornost a emoce. Podporuje rovnováhu mezi sympatickým a parasympatickým nervovým systémem.
- Rozvíjí sílu, pružnost a mobilitu těla, což je důležité pro rostoucí tělo.
- Učení se k letu jógy se odehrává ve formě hry, takže dítě opouští trénink v dobré náladě.
Jóga v houpacích sítích - cvičení
Třída létající jógy tradičně trvá přibližně hodinu a sestává z několika etap:
- Za prvé, osoba by měla normalizovat dýchání a plně ji ovládat.
- Poté se provádí snadné zahřátí, které zahrnuje otáčení hlavy a naklánění.
- Ve třetí fázi můžete začít provádět jednoduché cvičení z komplexu, který nabízí létání jógy, provedené jak s houpací sítí, tak bez ní.
- Poté můžete jít na cvičení "vzduch", ve kterých se úplně oddělí od podlahy a osoba začíná stoupat.
- Pouze zkušení lidé mohou projít do poslední fáze, protože to znamená výkon "obrácených asanasů".
Tam je obrovské množství cvičení používaných v józe v houpacích sítích, a mnoho z nich jsou převzaty z běžné jógy. Nejpopulárnější pohyby jsou příkladem.
- Umístěte houpací síť pod spodní okraj lopatek. Narovnejte ruce a obklopte je nohama. Jděte dopředu, postavte se na prsty a ohněte v těle, což by mělo připomínat plachtu. Vyspělejší sportovci mohou roztrhat nohy ze země a cvičit ve vzduchu (obrázek 1). Opačný, tj. Kompenzační cvičení, je "póza dítěte", pro kterou klečete, uchopte houpací síť rukama a ohnout se vzadu (obr. 2).
- Další cvičení se nazývá "řecký běžec", pro něž položíte jednu nohu ohnutou na koleno, na houpací síť a druhou na podlahu (měla by být rovná). Tělo je otočeno zpět a koleno umístěné na houpací síti směřuje dopředu. Opakujte všechny a na druhou nohu.
- Mnoho jógy v houpacích sítích, jako cvičení "let". Rozšiřte houpací síť a umístěte ji tak, aby byla spodní část břicha a boků. Po nalezení rovnováhy uchopte houpací křeslo a lehce odklonte dolní část zad. Držte se půl minuty a uvolněte se. Opakujte několikrát.
Jóga v houpacích sítích - kontraindikace
Školení je považováno za šetrné, takže nemají mnoho zákazů. Tam jsou dočasná omezení, například odložit cvičení je po jídle jídlo a ženy během menstruace. Hlavní kontraindikace k létání jógy jsou:
- Odložená mrtvice, kraniocerebrální trauma a pozdní těhotenství.
- Onemocnění spojená s endokrinním systémem, tromboflebitidou, srdeční ischemií a tachykardií.
- Závažné problémy s páteří, ateroskleróza a hypertenze.
- Příliš tenké cévy očí, krevní sraženiny v mozku a křečové žíly.