Otázkou, kde obsahují vitamíny B v produktech, musíte pochopit, že tato kategorie zahrnuje několik druhů prvků, a proto každá z nich může být složena z různých produktů.
Jaké jsou vitamíny typu B?
- Odpověď na otázku, kde obsahuje vitamín B1, je třeba si uvědomit, že takové produkty: ořechy, otruby, brambory, fazole , ječmen.
- Když mluvíme o tom, jaké produkty obsahují vitamín B2, jsou to: kyselé mléčné výrobky, játra, sýr, hovězí maso, brambory, pivovarské kvasnice, oves, rajčata, jablka, zelí a mnoho dalšího.
- Hlavním zdrojem vitamínu B3 je kvasnice, včetně piva, kaše z nerozděleného druhu obilovin - ječmene, pšenice, žita, kukuřice, ovesu. Také tento vitamin se nalézá v potravinách, které mají živočišný původ - játra, ledviny, maso. Dá se také nalézt v klíčí pšenici, sóji, houbách a fermentovaných mléčných výrobcích.
- Hlavním zdrojem vitaminu B5 je pivo a běžné kvasinky, játra, ledviny, vaječné žloutky, kyselé mléčné výrobky, zelená polovina rostlin (zelená zelenina, vrcholky mrkve, cibule, ředkvičky, okurek), obiloviny s nerozdrcenými obilovinami, arašídy.
- Pokud mluvíte o produktech, které obsahují vitamín B6, je třeba nejprve přidělit ryby, maso, chléb z celozrnné mouky, obiloviny připravené z neporušeného typu krůt, kyselé mléčné výrobky, otruby , kvasnice, vaječný žloutek, játra, fazole.
- Hlavním zdrojem vitamínů B12 a B9 jsou však produkty jako sója, vejce, kyselé mléčné výrobky, zelené rostliny (mrkev, ředkvička, řepka), pivovarské kvasnice, hovězí játra, zelená cibule, salát a játra z jater častěji jednou týdně).
Zjistěte, v jakých potravinách jsou vitaminy B, můžete snadno udělat správnou stravu a vyhnout se nedostatku vitaminů této skupiny.