Mnoho lidí si příliš nepřemýšlí o tom, jak začít běžet od začátku, aby zhubla, ale jen jedno jemné ráno nebo večer jdou ven a běžou k vyčerpání, dokud nepadnou. V důsledku vzrušení jsou výrazně sníženy a jejich svaly bojí tak, že není možné chodit. Samozřejmě, že zvládnutí nové dovednosti by mělo být osloveno myslí a postupně postupovat tělo na zátěž.
Jak začít běžet od začátku?
Za prvé, vybavit, i když, jak ukazuje praxe, si můžete vybrat jakékoliv oblečení, pokud to nebrání pohybu, ale boty musí být speciální - tenisky . Za druhé, nemusíte se snažit překonat svůj první den. To platí zejména pro ty, kteří chtějí vědět, jak začít běžet od nuly až po tuky. Tělo se musí přizpůsobit novým pocitům a to vyžaduje čas. Pokaždé, když se síly, klouby, šlachy, vazby a kosti stávají silnějšími a silnějšími, zvyšují se možnosti dýchacího systému a spolu s ním se zlepšuje rytmus, rychlost a trvání běhu a tím i účinnost snižování hmotnosti.
Proto je doporučeno, aby začátečníci nepracovali déle než 30 minut denně, zatímco období intenzivního běhu by mělo být kombinováno s chodem a chlazením. Například, minutu, aby se spustil rychle, chvíli chodit a 5 minut běhat pomalu. Takže můžete trénovat tak dlouho, jak budete chtít, dokud nebudete mít pocit, že zátěž může být zvýšena. To se týká trvání celého tréninku a období rychlého chodu. Je velmi důležité dát tělu čas na zotavení a odpočinek, což znamená, že byste měli běžet po jednom nebo dvou dnech.
Nejlepší denní čas
Mnoho z těch, kteří chtějí vědět, jak začít běžet od začátku k dívce, pochybuji o ideální denní dobu pro takové
A pro ty, kteří chtějí vědět, jak začít ráno od začátku, a pro všechny ostatní se doporučuje dívat se na dech, dva dechy a třetí výdech. Nejezte hodinu před tréninkem a rozhodněte se prozkoumat místa mimo dálnice a průmyslové závody.