Na pozadí všeobecného boje proti nadváhy je zvláštní vidět dámy, které chtějí získat pár liber. Ale podivně, lidé, kteří přemýšlejí o tom, jak se rychle zotavit, nejsou ani tak málo z nich. Někdo potřebuje vědět, co je na radu lékaře, protože nadměrná střízlivost je pro zdraví žen mimořádně nebezpečná a někdo chce vědět, jak se můžeš zotavit, abys získal více úst. Ale oba je chtějí udělat rychle, například po dobu jednoho týdne. Samozřejmě, existují jedinci, kteří si nemohou uvědomit, jak se rychle zotavit, vzhledem ke zvláštnostem metabolismu, to dokážou doslova v jeden den, i když není pro ně problém zhubnout. Všichni ostatní potřebují přijmout opatření, aby zvedli váhu, a na prvním místě je zvláštní výživa.
Z jakých produktů se mohu zotavit?
Na otázku, jak je možné se na týden vrátit, bude většina odpovědět, že je nutné jíst více. Podíl pravdy v tomto prohlášení je samozřejmě. Pokud však začnete velmi dobře jíst, zdraví se do těla nepřidá, takže zvláštní přístup bude správný. Není třeba se vyděsit z tohoto slova, vaše strava, na rozdíl od hubnutí dámy, nebudou hýčkat s omezeními na moučné výrobky a sladkosti, to vše je možné pro vás. A musíte věnovat pozornost skutečnosti, že v potravinách s výjimkou uhlohydrátů bylo velké množství bílkovin, zejména překrývajících se ryb, vajec a masa. Ale nezapomínáme na tuky - pro váš vitamin E obsažený v rostlinném oleji vaše tělo velmi poděkuje. Takže neváhejte plnit saláty rostlinným olejem. Ale nezapomeňte, že dieta by měla být v podstatě protein-sacharidy.
Chcete-li zvýšit chuť k jídlu, vytvořte pestré menu pro každý den v týdnu a snažte se stimulovat vaši touhu po jídle. Před tím, než budete jíst, musíte vypít sklenici ovocného nebo zeleninového džusu, nebo také můžete pít nealkoholické pivo. Po vyvinutí stravy nezapomeňte na následující pravidla.
- Nenechte se hladit, jakmile se objeví, jen svačinu. A obecně musíte jíst co nejčastěji, v malých porcích, ale 5-6krát denně.
- Po obědě okamžitě nerozpadněte a někde jezdíte, je lepší vydělat 30 minut odpočinku. V tomto okamžiku můžete jen tiše sedět, obdivovat scenérii mimo okno a můžete si lehnout, nechat tělo klidně vyrovnat s příchodem jídla.
- Potřebujete pít hodně tekutin, 2-3 litry denně. Můžete vypít obyčejnou vodu a můžete si dát kávu se smetanou nebo čajem se 4 lžíci cukru, nemůžete popřít takové lahodné doplňky.
- A samozřejmě byste neměli zapomínat na vitamíny a minerály. Pokud je těžké nalézt výrobky se správným obsahem těchto látek, pak je nutné vzít další vitamínové komplexy.
Mohu se zlepšit tím, že přestane kouřit?
Každý slyšel, že pokud přestanete kouřit, můžete se zlepšit. A mnozí lidé, kteří se chtějí vzdát tohoto škodlivého zvyku, motivují neochotu zcela opustit cigarety, strach z ostrou růstu tuku. Použije se tato metoda v našem případě, můžeme se zotavit tím, že prostě přestane kouřit? Ve skutečnosti je možné získat nějakou váhu tím, že se zbavíte špatného zvyku, protože kouření napomáhá spalování kalorií, potlačuje hlad a také ovlivňuje zábavní centrum, téměř jako sladkosti. Ano, a přestat kouřit, lidé většinou nevědí, co mají dělat s uvolněným časem, a mají sklony naplnit jídlo. Takže "vázání" s cigaretami, můžete se zotavit, ale příliš se nespoléhejte na toto opatření. Je lepší vyřešit problém podváhy komplexním způsobem - a odmítnout špatný zvyk, a sledovat dietu.
Obecně platí, že nejlepším, ačkoli nejrychlejším řešením je nákup předplatného do fitness klubu, kde se pod přísným vedením trenéra nemůžete jenom zlepšit, ale získat tělo svých snů.