Jakmile si všimnete, že jste nadváha, pokuste se rozptýlit metabolismus. Aby bylo možné spálit zbytečné kilogramy, je důležité nezapomínat na některá pravidla, která nám každodenně připomínají odborníci na výživu a lékaři.
Jak rozptýlit metabolismus v těle na maximum?
- Odmítnutí nízkokalorické stravy . Ukazuje se, že hladová strava velmi poškozuje vaše tělo. S jídlem získá dávku energie, ale odkud to dostanete, pokud se každý den vyčerpáváte takovými dietami? Navíc, když skončí, tělo začne rychle akumulovat zásoby vitamínů a minerálů, což nepomáhá akceleraci metabolismu.
- Procvičte si frakční jídlo . Chcete být vždy schopni? Potom jíst každé 3 hodiny. Stačí, abyste měli občerstvení s vitaminizovaným občerstvením. Tělo tedy nedělá potravu stranou a stres nebude mít vliv na její stav.
- Sledujeme množství tuků a sacharidů . Nechte prioritou výrobky obsahující bílkoviny (tvaroh, chudé maso). Tento druh jídla je pomalu zpracováván, a proto urychluje proces metabolismu. Co by mělo být zlikvidováno, tak je to z cukru a jednoduchých sacharidů obecně (med, džem, soda, bílý chléb).
- Voda . Rozpustit metabolismus pomůže vzít sklenici vody po dobu půl hodiny před začátkem každého jídla. Navíc po probuzení a před spaním nezapomeňte na vodu. Mimochodem, nepovažujeme čaj, kávu, džusy a další vodu.
- Sporty . Jakmile budete mít pravidelné fyzické námahy, vaše svalová tkáň vám řekne jen "děkuji." Kromě toho se při sportu urychlují všechny procesy včetně metabolismu.
- Speciální produkty . Patří mezi ně ty, které zlepšují metabolismus: grapefruit, ovesné vločky, zelený čaj, sójové mléko, krůtí káva, špenát, jablko, jogurt, kari, skořice.
Jak rozptýlit metabolismus doma?
Takže nemusíte chodit na lékaře, abyste zlepšili váš metabolismus . Pro toto vše stačí pro všechny výše uvedené:
- příjem kontrastní sprchy;
- Thajská masáž;
- vysoký sen;
- návštěva sauny a sauny;
- venkovní rekreaci.
Jak rozptýlit metabolismus po 40 letech?
Počínaje tímto věkem se metabolismus u žen zpomaluje o 25%, a to znamená, že je čas se o sebe postarat milovaní. Takže je důležité mít kompletní snídani, vyloučit podvýživu, nezapomínejte na koření ( kurkuma , skořice atd.), Což pomáhá urychlit metabolismus. Jsme jíst chudé bílkoviny (ryby). Za den pijeme 4-5 šálků zeleného čaje a také nezapomeňte na snadné nabíjení a neustálý pohyb.