Jedním z hlavních pravidel snižování hmotnosti je vypít nejméně 2 litry vody denně. Kapalina je potřebná k očištění těla toxinů a dalších škodlivých látek. Kromě toho velmi často mozog vnímá žízeň po hladovění , a proto pomocí potřebného množství vody můžete ušetřit nadbytečné kalorie.
7 pravidel, jak správně pít vodu, aby zhubla
Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti a nepít potřebné množství vody, je to nemožné. Kromě toho nedostatek tekutin může vést k mnoha problémům.
Jak pít vodu pro hubnutí:
- Důležité je vědět, kdy potřebujete pít vodu, abyste měli prospěch z ní. První příjem vody by měl být půl hodiny před jídlem. Během jídla i po něm byste neměli pít, jinak kapalina zředí žaludeční šťávu, což bude mít negativní vliv na proces trávení jídla.
- Budeme chápat, zda je spousta vody, je třeba pít, protože rostou tenké. Množství nezbytné tekutiny by se proto mělo vypočítat podle vlastní hmotnosti. Existuje jednoduchý vzorec: pro každý kilogram hmotnosti je 30 ml. Nedoporučuje se pít více než normálně, protože to může negativně ovlivnit rovnováhu látek v těle.
- Je třeba poznamenat, že není nutné výrazně zvyšovat množství spotřebované kapaliny. Osoba, která nikdy předtím nepila vodu, by dokonce mohla trpět takovými změnami. Odborníci doporučují postupně zvyšovat sazbu a začít lépe 1 litrem denně.
- Naučíme se, jak správně pít vodu, aby zhubla. Kapalina musí být po celý den spotřebována v malých porcích. Nesnažte se pít po celou dobu. Doporučuje se používat tuto schéma: sklenici na prázdný žaludek a zbytek je rozdělen na stejné porce a opilý mezi jídly.
- Další důležité téma - jakou vodu potřebujete pro hubnutí. Požadovaný objem tekutiny předpokládá použití čistého ne-uhličitého
vody. Šťávy, čaj a jiné nápoje by se neměly brát v úvahu. Do vody můžete přidávat malé množství citronové šťávy nebo medu, což pouze zvýší jeho příznivý účinek na snížení tělesné hmotnosti. - Upozorňujeme, že teplota kapaliny by měla být v rozmezí 20-40 stupňů. Studená voda naopak zabraňuje úbytku hmotnosti, protože zpomaluje metabolismus.
- Mnozí si stěžují, že často zapomínají pít vodu, ale jsou zde rady, které jim umožní vyvinout zvyk. Snažte se udržet láhev sladké vody na prominentním místě. Dejte je do každé místnosti, na pracovní plochu, do auta atd.